Блог Вероника

Вероника

02.04.2024 09:26

Дневник питания за 02.04.2024

Отличный рецепт.
Когда находишься на диете, вовсе не нужно отказывать себе в маленьких слабостях. Вкусно поесть иногда все же можно, тем более, что закуска, которую мы рекомендуем приготовить, не прибавит ни одного лишнего килограмма.

Для приготовления понадобится:
Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка;
маринованные корнишоны — 5 штук;
творожный сыр — 150 граммов;
соль, перец — по вкусу.

Огурцы необходимо нарезать на мелкие кубики, рыбу размять при помощи вилки, предварительно слив лишнюю жидкость

Все ингредиенты объединяются и тщательно перемешиваются до однородного состояния.

Подавать намазку лучше всего на цельнозерновом подсушенном хлебе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	300	15	0.9	0	1.8
Итого	580	377	22	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	370	199.8	10.7	9.3	17.8
Итого	370	199	10	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	350	353.5	10.5	11.9	51.1
Итого	350	353	10	11	51
Итого за день	1300	931	43	39	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника

19.11.2023 16:11

Дневник питания за 19.11.2023

Общий рацион на день. Очень вкусно и сытно. Осеннее меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	154	58.5	1.2	0.3	11.5
Минтай (Варка)	195	127.8	28.2	1.6	0
Морковный сок	310	173.6	3.4	0.3	39.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Свекла отварная по 1-76	400	192	7.2	0.4	39.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	1226	764	50	19	95
Итого за день	1226	764	50	19	95