Дневник питания за 31.08.2023

Последний день уходящего лета. 
         А на завтра будет осень. Немного грустно. Весь Август у нас дождило постоянно, все погожие деньки можно было пересчитать на пальцах одной руки. Старалась не пропускать ни одного часа без дождя, на велосипед и крутить педали, пока дождь принудительно не загонит домой. С купанием тоже не задалось по той же причине, хотя воду очень люблю, и как правило закрываю купальный сезон в Октябре. Остается маленькая надежда на " бабье лето", может подарит наша северная природа хотя бы несколько солнечных деньков.
          Весь месяц экспериментировала со временем тренировок. Делала и утренние в 7:мь утра, и дневные и вечерние. Нашла оптимальное, которое хорошо вписывается в мои биоритмы. В моем случае это в промежутке с 9:00 до 12:00. Рано утром, организм не успевает проснуться, вечерние тренировки бодрят и не дают нормально уснуть по режиму в 23:00. От качества сна зависит весь мой день.
          Интуитивно поняла что мне не хватает еще одной тренировки на верх тела. Хотя фигурам типа "груша", каковой я и являюсь, рекомендуется делать упор на низ тела, но мне точно не достаточно одной тренировки в неделю что бы укрепить спину и грудь. Буду добавлять так, что бы было равномерное чередование низ/верх через день.
          Взвесилась в конце месяца, вес 30.08. 59,500 всего -500 грамм. Этот показатель для меня не так важен как показатель динамики жира, он остается еще очень высоким 28,8%,жировая масса 17,1 кг. Есть над чем работать. Цель- процент жира 10-12, это когда венки на животе.
          Начало своего марафона считаю вполне удовлетворительным. Идем дальше.

Всем добра и мира!