Дневник питания за 29.08.2025

Прям завидую людям, которые могут столько проходить, мои коленные суставы на 5000 дают знать, что им плохо. Как-то по нац парку прошлись 25км, по времени заняло 11ч, я неделю на обезболивающих сидела. 🙈

Анастасия, суставную гимнастику можно попробовать делать по утрам. Не излечитесь, конечно, но коленям постепенно станет легче.

Анастасия, я тоже страдаю из-за этого. И тоже на 5000 начинают болеть и колени и тазобедра. Приходится делить шаги утром и вечером до 5 тыс. так немного легче, после отдыха. Вот и не знаешь, как лучше. Читала такую теорию, что каждому измеряно по его потребности и интенсивные нагрузки старят и делают больным организм(естественно для кого-то наше интенсивно это мелкая зарядочка). С другой стороны закалка и тренировки поддерживают и делают оргнизм более выносливым. И какой же теории придерживаться? Наверное кому как нравится)

Алла, приветствую! Вы, наверное, в отпуске были? Ождали вас)

Алла,доброе утро. Всё открылось,всё как всегда красиво и аппетитно. Только хотела спросить,ты как сама или под руководством,прочитала, что под куратором.  Алла, не написала с какого веса начала. Считать калории ,это уже болезнь наверное или привычка. Я ничего не выполняю,ем что придумаю,а все равно считаю и считаю. Всего хорошего.

Анастасия, скорее всего, это не суставы дают знать, а сухожилия. Сухожилия медленнее тренируются, чем мышцы. Их надо укреплять хотя бы приседаниями. И нагрузку повышать постепенно, но регулярно.

TataNS, Все должно быть дозировано и в своей амплитуде, как говорит мой тренер Женечка🔆❤️

TataNS, Доброе-доброе утро 🌄 Ага)) В отпуске🤣🥳Восстанавливаюсь после операции на кишечнике- вот третий месяц пошел- походу еще все у меня впереди)) 🫡

ЗОЯ, Вот и нам считать и взвешиваться запрещают)) отчет раз в неделю. Из ожирения я официально вышла, но избыточный вес на мне💪🤣
Вот решила в кето- интенсив поиграть- жесть конечно, но если есть интерес- пусть будет!! 😉

Анастасия, посмотрите на ютубе доктор Юрий приседания с больными коленями. Врач замечательный. Спортивный ортопед. Я к нему лично даже ходила. У меня разрыв заднего миниска. Я даже бегаю сейчас. Хоть и вес ещё большой. Сначала рекомендовал велотренажер и приведены в правильной позиции.

Обожаю, когда выкладывают фото блюд!!!
Это привлекает внимание к рецептами и вообще, желание посмотреть и почитать

Алла, Алла! Респект Вам за такую целеустремлённость!

Валентина, 😘🤗

TataNS, я так думаю, что это моё спортивное прошлое, убила все колени. На одной вообще трансплантация связки была через 17 лет после травмы. Кстати да и тазобедренные тоже начинает ломить на 5000. На работе набегаюсь, пол намоюсь, по фитнес браслеиу мало шагов, а ноги прям отстегиваются😔

Страна дождей, у меня суставы, 100%, артрит 2 ст. да на одной и сухожилия, поскольку 17 лет ходила без связки, мышцы заметно разнятся ( врач диагностику делал)

Светлана, спасибо. да я на вело, была трансляция крестообразной связки. Бегать скорее всего ни когда не буду, страшно.