Дневник питания за 28.08.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
День-1️⃣. на кето- интенсиве🔆
Интересно мне в кето поиграть... Записалась на кето- интенсив))) Считать ничего не нужно, но мне прям хочется все посчитать. Потихоньку-полегоньку буду втягиваться🤗
Кетозники- профессионалы с тапками полегче,- я только учусь🥳🤣🤣
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 20 000💪✅
3/.Вода 3400мл🤗.✅
4/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
-холегон✅
-Биокаскад✅
- панбиолакт✅
-Нейростабил✅
- Формула женщины
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"✅
2/. Цигун,Разминка "Зарядка"( вторник, четверг)
3/. Растяжка зажатых мышц.

Шаги

Обед:1пп в 12.00

Ужин:2пп в 20.00

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	136.9	8.6	11.1	0.5
Кабачок	362	86.9	2.2	1.1	16.7
Чеснок	17	25.3	1.1	0.1	5.1
Подсолнечное масло	21	188.8	0	21	0
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Помидоры черри	175	32.7	1.6	0.2	6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	1105	1089	36	88	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	200	242	39.3	8.2	0
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Цветная капуста отварная	250	49.3	3.5	0.5	7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	626	581	44	35	17
Итого за день	5133	1670	81	124	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ 29.08.2025 08:01

Доброе утро,дорогая Алла. Рада тебя видеть,без тебя прям скучно было. Жаль только фотки не открылись. Буду наблюдать за твоим кето,но даже не сомневаюсь,ты справишься. Удачи в начинаниях.

Светлана 29.08.2025 08:14

У меня тоже фотки не видно

Ирина Макс 29.08.2025 08:26

Фотки и мне не видно, но по рациону могу сказать, что углей для начала нужно не более 20г, позднее, когда будете уже в кетозе, можно до 50-ти доводить.
Порции кабачка и цветной капусты надо бы уменьшить.

Алин@ 29.08.2025 10:14

Доброе утро, Алла, фотки не видно, жаль, вам, успехов, моя поддержка, жирное люблю, но не помощница в кето, МЗР Ирина Макс 👍🤗🌹🌹🌹✊️

Алла 29.08.2025 22:21

ЗОЯ, Привет, Зоя! Ага)) Не наигралась ещё 🤣 Фотки и у меня не загружаются почему- то. 🤷 На месяц подписалась... Спасибо, буду стараться)) ❤️

Алла 29.08.2025 22:22

Ирина Макс, Да углей многова- то, но рацион составляю нея , а кураторы интенсива и считать запретили и взвешиваться каждый день.Просто есть и ходить...

Алла 29.08.2025 22:23

Алин@, Доброе))) ❤️

Ирина Макс 30.08.2025 06:47

Алла, понятно.