Дневник питания за 17.07.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞
🔆Неделя - 52-4.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.

Прогулка

Завтрак

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Opti-Women	2	0	0	0	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Капуста, морковь, лукперец, сольКапуста, морковь, лукперец, соль	200	34.2	1.6	0.2	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Шайбочкипалтус, креветки, кижуч, яйца, перловая каша размазня,бульон морепрод...	100	99	13.6	3.9	2.2
Йогурт Exponenta high-pro натуральный	18	11.2	2.3	0	0.5
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Креветка дальневосточная (мясо)	50	43.5	9.2	0.6	0.4
Семга с/с мурманская,филе,стейки	83	130	16.6	6.7	0.7
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	1166	428	51	18	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, яйцо, чеснок	200	137.6	10.6	7	7.8
Курица запеченая в пакете	140	285.2	28	19.3	0
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	633	453	39	26	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Голень, лук, чеснок , масло, вода	150	203.1	20.4	11.7	2.4
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Йогурт Exponenta high-pro натуральный	60	37.2	7.8	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	197	27.6	1.2	0	7.5
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	854	448	35	13	44
Итого за день	3153	1329	126	59	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_ANDY 17.07.2025 09:57

Тарелочка с кижучем и креветками - просто бомба! Очень аппетитно выглядит и, главное, очень вкусно Хорошо

Ирина Макс 17.07.2025 10:35

Хорошего дня! Дарю цветочек

Татьяна Власова 17.07.2025 11:35

Шикарный завтрак!!! Хорошо

Валентина 17.07.2025 12:24

Один завтрак и рейтинг-90- фантастика👍😻👍

Алла 17.07.2025 15:12

Ирина Макс, 🥰🙏

Алла 17.07.2025 15:12

Татьяна Власова, Рыбный)) 😊

Алин@ 17.07.2025 16:19

Валентина, да витамины у Аллы 2 шт и 57 рейтинг🤗

Алин@ 17.07.2025 16:21

Алла, витамин Д на сколько времени выписали принимать и почему так много 8000 он же токсичный🤔❤️🌹 я так скромно по 2 капли принимаю, у нас одна пожелтела от него😍

Алла 17.07.2025 19:41

Алин@, Это комплекс витаминов 2 штуки в день. Сдавала анализ- 30, до перебора мне далеко....
Сдайте анализ на витамин Д .

Наташа Шишарик 17.07.2025 19:45

Какие у вас красивущие тарелочки! 👍 А под ними что такое необычное, это подставка под горячее? Из какого материала? Тоже такую хочу прикупить, но даже не знаю, как её искать на маркетплейсе(

Марусичка 17.07.2025 20:35

А сколько у вас примерно бульона/воды в шайбочках? Не нашла воду в рецепте 🤷‍♀️
А другую крупу пробовали сюда?

Алла 17.07.2025 20:50

Наташа Шишарик, Это салфетка сервировочная. Продаются везде)) Я покупала в Глобусе.

Алла 17.07.2025 20:53

Марусичка, Воды чисто, что бы они ложились в форму, когда густой фарш приминать нужно, что тоже приемлемо))
Крупу пробовала с маленьким ГИ- перловку гречку)) Геркулесовую тоже. Можно нам было еще дикий рис.

Марусичка 18.07.2025 07:35

Алла, поняла, спасибо. Интересный набор продуктов. Надо попробовать.