Алла
16.07.2025 22:27
Дневник питания за 16.07.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞
🔆Неделя - 52-1.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
На поддержании💞
🔆Неделя - 52-1.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Говядина, вырезка |
200
|
212 | 40.4 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Капуста, морковь, лукперец, сольКапуста, морковь, лукперец, соль |
254
|
43.4 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Йогурт Exponenta high-pro натуральный |
31
|
19.2 | 4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1199 | 399 | 55 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, яйцо, чеснок |
200
|
137.6 | 10.6 | 7 | 7.8 |
| Треска, лук шалот, приправа для рыбы |
200
|
224.8 | 30.4 | 6.4 | 8.4 |
| Кофе эспрессо |
148
|
13.3 | 0.1 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 548 | 375 | 41 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр протеиновый с грецким орехом "Oldenburger" |
28
|
70 | 8.1 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат, руккола, огурец, помидор, креветка, лосось, кедровый орех |
225
|
238.1 | 27.5 | 12.8 | 4.1 |
| Итого | 653 | 312 | 35 | 17 | 5 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3400 | 1086 | 132 | 45 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
