Алла
15.07.2025 22:22
Дневник питания за 15.07.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞
🔆Неделя - 52-1.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
На поддержании💞
🔆Неделя - 52-1.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
Завтрак
Обед:
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Салат, пекинка, огурец, помидор, помидор, лимоный сок, зеллень |
285
|
41 | 2.3 | 0.3 | 8.6 |
| Скумбрия атлантическая |
75
|
143.3 | 13.5 | 9.9 | 0 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1682 | 213 | 16 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, лук, помидоры, томатный сок, вода |
150
|
133.8 | 21.8 | 2.7 | 5.9 |
| Шайбочка, кабачок, яйцо, чеснок сушеный, масло |
200
|
92.8 | 6.8 | 5.2 | 4.4 |
| Салат, креветки, помидор, моцарелла, авокадо, кедровый |
198
|
223.7 | 31.5 | 8.7 | 3.8 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 758 | 472 | 60 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Голень, лук, чеснок , масло, вода |
100
|
135.4 | 13.6 | 7.8 | 1.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Scitec nutrition whey protein |
30
|
114.6 | 21.9 | 1.8 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 476 | 48 | 13 | 36 |
| Итого за день | 3760 | 1162 | 125 | 41 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Валентина
15.07.2025 23:02
Мне нравится, что все рецепты открываются. Захотела такую вкусняху-
бери и делай - 😍💓красота!
Елена777
15.07.2025 23:39
Шикарный рейтинг! 👍
Андрей_ANDY
16.07.2025 09:11
Все блюда очень вкусные и оформлены просто супер
И рацион
сбалансированный
И рацион
сбалансированный 
Мила
16.07.2025 11:35
Тарелочки у вас такие красочные, просто глаз радует👍❤️
Алин@
16.07.2025 15:42
Спасибо🌹, Алла, радуйте нас , очень аппетитно , рацион👍🍇🍒🫒🌈
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
