Дневник питания за 14.07.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞
🔆Неделя - 52-1.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.

Прогулка вокруг дома

Завтрак:

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Экспонента творожная. Топленое молоко	250	175	40	0	3.8
Говядина, вырезка	50	53	10.1	1.4	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Экспонента хай-про со вкусом капучино-карамель	160	99.2	20	0	4.8
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Помидоры черри	21	3.9	0.2	0	0.7
Клубника	32	13.1	0.3	0.1	2.4
Малина	28	12.9	0.2	0.1	2.3
Жимолость "Черничная"	22	9.1	0	0	1.9
Итого	1293	440	83	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, огурец, помидор,лосось, моцарелла, зелень, итальянские травы, лимонный сок	236	172.3	29.5	3.5	4.2
Голень, лук, чеснок , масло, вода	140	189.6	19	10.9	2.2
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Итого	566	468	52	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Protein professional	1	113	22	1.7	2.7
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	50	45	2	0.8	7.2
Итого	459	279	31	9	15

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3318	1188	167	28	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_ANDY 14.07.2025 23:17

Все блюда очень аппетитно оформлены. Салатик с лососем, моцареллой и итальянскими травами - огонь! Хорошо

Катерина 14.07.2025 23:27

Андрей_ANDY, Алла, смотрю, все блюда начинают вписываться в твои прежние роскошества, или я ошибаюсь?

Елена777 14.07.2025 23:56

Алла, здравствуйте! 🌹
Я правильно поняла из описания в шапке вашего профиля, что за 11 недель вы потеряли 20,8 кг?

Андрей 15.07.2025 00:28

Белка прям обпукаться можно 😁

Алла 15.07.2025 01:31

Андрей, Ага)) Пукаю сердечками... ❤️🤣🤣🤣

Алла 15.07.2025 01:32

Андрей_ANDY, Согласна))

Алла 15.07.2025 01:32

Катерина, все ок))

Алла 15.07.2025 01:33

Елена777, Да.

Елена777 15.07.2025 02:48

Алла, судя по препаратам, которые вы принимаете, понимаю, что у вас эндокринные нарушения.
А исходя из вашего опыта, как вы считаете, без заместительной гормональной терапии, мог бы быть достигнут такой результат?
И, если это не слишком не тактично с моей стороны, хотелось бы узнать, при каких показаниях ТТГ, ТЗ, Т4 вам впервые ее назначили?