Алла

06.07.2025 04:35

Дневник питания за 05.07.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 Заключительный день.😪 97кг.- 76,2кг. Отвес: - 20,8кг.
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-76,2//-2,2кг.// 🌞🌞всего за курс 🔆 -20,8кг. 🔆
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
Неделя - 50-6.(всего минус - 60,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 6000-10000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.

Прогулка вокруг дома

Завтрак:339,9/51,7/3,3/ 26,3

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Перец фаршированный, куриная грудка, вырезка свиная, гречка, морковь, лук, цукини	600	225	30.6	3	18.6
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	4	1.3	0.1	0	0.2
Йогурт Exponenta high-pro натуральный	160	99.2	20.8	0	4.8
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1426	339	51	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянская смесь заморозка Мираторг	200	140	8	2	22
Форель, все виды	258	381.8	53.6	17.1	0
Боржоми	101	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1059	521	61	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	6	2	0.1	0	0.3
Говядина, вырезка	168	178.1	33.9	4.7	0
Авокадо	96	153.6	1.9	14.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	870	339	36	18	3
Итого за день	3855	1201	149	41	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.07.2025 07:40

Алла! Уже весь 76 кг?!!! Цель близка? До какого веса будешь худеть?

Татьяна!!! 06.07.2025 08:19

А что за методика, королевского массажа ног? И растяжка зажатыхх мышц?

Лариса Брусенцева 06.07.2025 16:40

Отличный результат. Если голода нет, можно удержать. Вспоминаю свои голодные дни, мне плохо. Больше не хочу на дефицит. ❤️❤️❤️

Надежда 06.07.2025 16:55

Ну как всегда всё аппетитно и красиво! Вот есть у людей талант. Подача всегда как в хорошем ресторане 🙏 я побыстрее приготовлю и в сторону ☺

TataNS 06.07.2025 22:16

Татьяна!!!,присоединяюсь к вопросу)

TataNS 06.07.2025 22:18

Лариса Брусенцева,а я хочу, но не получается уже 1200-1250ккал. Если не есть фрукты или очень дозированно, то может и получится. У меня зимой в начале получалось, съедала только яблочко, масла по 3гр в день, но другая проблемка была, 💩, как увеличила жиры и клетчатку, так ее не стало, но выросла калорийность.

TataNS 06.07.2025 22:25

Алла, поздравляю! Супер результат, супер воли, силы и силы воли! Правда, до какого веса будешь худеть? Ждем новый рацион)

Алла 07.07.2025 01:44

Валентина, Я должна быть на поддержании после операции месяца на три))

Алла 07.07.2025 01:45

Татьяна!!!, Массаж и упражнения на растяжку от тренера))

Алла 07.07.2025 01:46

Лариса Брусенцева, Если углеводов не перебирать,- инсулин не задерется и голод не придет))

Алла 07.07.2025 01:47

TataNS, Чуток отдохну))

ЗОЯ 07.07.2025 07:21

Алла,доброе утро. Не поняла,вы что сайт собираетесь покидать? Не в коем случае,на поддержании ведь тоже надо следить за питанием. Аллочка,а когда ты спишь? сообщение последнее отправлено 6 часов назад,а счас 7,тоже ночью бодрствуешь. Всего хорошего.

Mariа_? 07.07.2025 07:29

Алла, я б поспорила)

Алла 07.07.2025 08:18

Mariа_?, Давай-давай 🤝С удовольствием выслушаю🥰
Я про свою сестру))) жирненькую и на похудении которая)) Очень важен показатель инсулина при похудение.
Если про нормальных, то это не работает и им нужны углеводы, а если про спортсменов , как вы, то тем более- это источник основной энергии)) У нашей сестры основным источником энергии должен служить жирок на боках)) и будет если исключить углеводики и шагать- шагать- сохранить хоть какой- то процент мышц. Так понимаю.
🔆

Алла 07.07.2025 08:27

ЗОЯ, Доброе утро, Зоя))
Ага)) сынуля с гостями не мог уйти до четырех утра- так нравится у мамы☝️🤣🤣
Немножко сбился ритм))) Высыпаюсь, все хорошо- энергии хватает и что бы поделиться)) У меня так🙏😊За питанием слежу. Спасибо , Зоя! 🥰

Мила 07.07.2025 08:36

Алла, доброе утро. Какая вы умничка❤️❤️❤️ я в восхищении от Вашего результата. Тарелочки тоже супер аппетитные

Mariа_? 07.07.2025 08:47

Алла, ну я как бы тоже не всегда стройна была)

Алла 09.07.2025 21:55

Мила, 💞🙏

Алла 09.07.2025 22:10

Mariа_?, Дак, я в курсе)) Я даже помню вашу милую фотку))
Вы уже прошли прошивку гомеостаза!!! Она длится от 6 месяцев до года.Ваш организм уже приспособился к вам стройняшке и ему можно все!!! Когда вы были милахой, то вряд ли бы себе позволили кушать то , что сейчас. У меня еще все главное впереди... Мало похудеть ,- надо пройти гомеостаз 💪💪

Mariа_? 10.07.2025 07:35

Алла, у меня не очень получалось похудеть пока я не начала нормально питаться, соответственно моему немальнькому весу минус 10 %. И не стала есть нормальное количество углеводов. Никак результат не хотел закрепляться без этого. Удачи в гомеостазе

Алла 10.07.2025 08:24

Mariа_?, Это лишь подтверждает, что у каждого по- разному)) А некоторые едят и не толстеют🤣. Спасибо, буду стараться, а вдруг получится)) Меня тоже на похудении есть заставляли))

Марусичка 10.07.2025 08:28

Божечки, какой ещё гомеостаз? Это что зверь такой?

Mariа_? 10.07.2025 08:31

Алла, по разному, но наш рептильный мозг очень не любит голодать) поэтому на похудении надо есть) причем вкусно и с удовольствием, чтоб организм не понял,что его "худеют" Подмигиваю