Алла
04.07.2025 23:59

Дневник питания за 04.07.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 На поддержании.
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-5.(всего минус - 58,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 6000-10000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.

Завтрак:

Прогулка вокруг дома

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti-Women
2
0 0 0 0
Боржоми
101
0 0 0 0
Овощи тушеные, цукини,морковь, лук, чеснок, фасоль, соус помидорный, зелень
400
169.6 11.2 1.2 24.4
Кунжутное масло
8
71.9 0 8 0
Говядина, вырезка
168
178.1 33.9 4.7 0
Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень
280
112.3 16.8 3.1 3.9
Кофе эспрессо
130
11.7 0.1 0.3 2.2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Scitec nutrition whey protein
35
133.7 25.6 2.1 2.9
Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень
450
180.5 27 5 6.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный, куриная грудка, вырезка свиная, гречка, морковь, лук, цукини
600
225 30.6 3 18.6
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)
4
1.3 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
80
164.8 2 16 2.7
Малина
76
35 0.6 0.4 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959 05.07.2025 09:30
Супчики, этот конечно прелесть, но всё таки вырезку жарили?
Алла 05.07.2025 09:58
Olga1959, Вырезку пыталась жарить, но получилась притушенная)) не для себя готовила, но мне тоже досталось))) Все обошлось и потихоньку включаю нормальную еду параллельно с протертой. И сырые овощи тоже уже ввожу в рацион. Организм доволен💞🤗
Алин@ 05.07.2025 10:59
Алла, добрый день, главное не перестараться, всего наилучшего🌹🌹🌹
Алла 05.07.2025 16:41
Алин@, Спасибо, буду стараться не перестараться))
Olga1959 05.07.2025 18:46
Алла, 😍
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы