Дневник питания за 03.07.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 На поддержании💞
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣6️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-4.(всего минус - 58,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 6 000 -10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.

Прогулка вокруг дома

Завтрак:

Обед;

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Donat Mg	320	0	0	0	0
Протеиновый йогурт соленая карамель	1	150	30	0	6.3
Овощи тушеные, цукини,морковь, лук, чеснок, фасоль, соус помидорный, зелень	400	169.6	11.2	1.2	24.4
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Opti-Women	2	0	0	0	0
Салат, гребешки, устрицы, авокадо, зелень	287	264.9	19.5	15.2	9.2
Итого	1889	596	60	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Scitec nutrition whey protein	35	133.7	25.6	2.1	2.9
Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень	450	180.5	27	5	6.3
Салат, семга, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы	333	313.7	23	17.6	13.7
Итого	818	627	75	24	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	4	1.3	0.1	0	0.2
Перец фаршированный, куриная грудка, вырезка свиная, гречка, морковь, лук, цукини	600	225	30.6	3	18.6
Жимолость "Черничная"	50	20.6	0	0	4.3
Итого	654	246	30	3	23
Итого за день	3861	1471	167	44	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 04.07.2025 07:25

Вот позавтракала же, а смотрю на тарелочки, и слюни текут. Как же вкусно и красиво! 👏👍Слова "королевский массаж ног" читаю с придыханием. Очень хочется сделать ❤️❤️❤️

Алла 04.07.2025 11:51

Лариса Брусенцева, Я, пока на паузе с массажем)))