Дневник питания за 01.07.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-2.(всего минус - 58,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 6 000-10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка"✅.
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.

Прогулка вокруг дома

Завтрак:336,8/ 51,5/ 3,3/ 25,8

Обед:526/ 55,4/ 19,8/ 29

Ужин:298,9/ 22,8/ 18,5/ 6,8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Opti-Women	2	0	0	0	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Перец фаршированный, куриная грудка, вырезка свиная, гречка, морковь, лук, цукини	600	225	30.6	3	18.6
Йогурт Exponenta high-pro натуральный	160	99.2	20.8	0	4.8
Боржоми	101	0	0	0	0
Итого	1503	336	51	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик, курица, цукини, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, цветная капуста	550	90.8	11.6	1.7	7.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	12	4	0.3	0	0.5
Форель, все виды	187	276.8	38.8	12.4	0
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Кофе эспрессо	150	13.5	0.2	0.3	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1459	526	55	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень	350	140.4	21	3.9	4.9
Авокадо	86	137.6	1.7	12.6	1.6
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	4	1.3	0.1	0	0.2
Итого	447	298	22	18	6
Итого за день	3909	1161	129	41	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВреднаЯ 01.07.2025 23:15

Браво! Вы молодец !

Алла 01.07.2025 23:59

ВреднаЯ, Спасибо, стараюсь) 🥰

Лариса Брусенцева 02.07.2025 07:21

Новые циферки восхищают. Но диета внесла свои коррективы, это понятно. Как у вас с чувством голода? Все комфортно? Как всегда самые вкусные тарелочки в мире. 😍😍😍👍

Ирина Макс 02.07.2025 08:11

Уже человечка со своих плеч сбросила! Насколько легче жить становится! Хорошо

Умничка! Молодец! Дарю цветочек

Алла 02.07.2025 09:11

Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса! От диеты уже подташнивает, но я держусь🤣Рацион не выдерживает критики- мало углеводов- нужен анаболизм для, заживления и восстановления. А для Лины углеводы- это овощи))) В моем случае- только тушёные.

Алла 02.07.2025 09:12

Ирина Макс, Ополовинилась🤣🥳🥳Жить легче однозначно.