Алла
23.06.2025 06:39
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
Калорийность - 87.7 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой | 197 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 202 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Каша перловая, отварная, размазня | 170 г |
| Клетчатка Анти-Диабет [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Бульон из морепродуктов | 100 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка,
яйцо, сибирская клетчатка, бульон
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Палтус, креветки чищенные без хвостов
Шаг 2.
Отвариваем пару минут
Шаг 3.
Отделяем от костей
Шаг 4.
Блендерим
Шаг 5.
Яйца
Шаг 6.
Каша перловая
Шаг 7.
Перемешаем
Шаг 8.
Клетчатка сибирская
Шаг 9.
По 100 гр. распределили по формам
Шаг 10.
200⁰с 15-20 минут.Запекаем
Шаг 11.
Приятного аппетита.
Шаг 12.
Шаг 13.
Шаг 14.
Лишние в стеклянный контейнер и в холодильник
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.7 кКал | 5.21% | |
| Белки | 13.3 г | 17.5% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 80.9 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.4%
b-car
0.2%
В1
2.3%
B2
4.1%
Холин
13%
B5
5.9%
B6
10.4%
B9
1.3%
B12
21.3%
C
0.3%
D
16.3%
E
8.2%
H
4%
вит.К
0.2%
PP
17.6%
Калий
8.3%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
5.9%
Na
4.3%
P
19.9%
Cl
0.6%
Fe
4.7%
I
12.8%
Co
35.3%
Mn
2.3%
Cu
29%
Mo
4.5%
Se
47.7%
F
1.8%
Cr
16.6%
Zn
6.9%
