Алла
20.06.2025 19:59
Дневник питания за 20.06.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
Углеводы надо тянуть до соточки , сегодня, не получилось. Не могу больше есть🤒🤒🤒
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣3️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-5.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅
2/. Норма шагов 1км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣
На курсе похудения🙏
Углеводы надо тянуть до соточки , сегодня, не получилось. Не могу больше есть🤒🤒🤒
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣3️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-5.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅
2/. Норма шагов 1км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣
Завтрак:332,2/50,9/7,6/12,8
Обед:291,2/ 20,4/12,3/24,3
Топотушки по дому)) 11 кругов по первому этажу))
Ужин:598,7/46,1/24,9/45,5
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток "Экспонента" со вкусом малина-банан 250г |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Суп- пюре из кабачка и укропа |
150
|
24.9 | 1.1 | 0.3 | 4.4 |
| Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей, вода, соль |
200
|
116.8 | 19.8 | 3.2 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода минеральная газированная «Ессентуки 17» |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 332 | 50 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
200
|
95.4 | 3.4 | 1.6 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Суп- пюре из кабачка и укропа |
150
|
24.9 | 1.1 | 0.3 | 4.4 |
| Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза |
300
|
130.2 | 15.9 | 6.3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1485 | 291 | 20 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане |
118
|
164.4 | 13.5 | 11.7 | 1.3 |
| Суп- пюре из кабачка и укропа |
150
|
24.9 | 1.1 | 0.3 | 4.4 |
| Каша гречневая,отварная, вязкая |
200
|
101.6 | 4.2 | 1 | 18.8 |
| Шайбочки,биточки, отварная говядина, перловка вязкая, яйцо, клетчатка сибирская, бульон говяжий |
220
|
230.6 | 25.5 | 10.6 | 7 |
| Какао-Напиток Чукка |
1
|
60 | 0.9 | 0.6 | 12.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 598 | 46 | 24 | 45 |
| Итого за день | 3888 | 1222 | 117 | 44 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Алин@
20.06.2025 20:41
Алла, у вас отличный рацион👍🫶 витамин Д космический🤗
Валентина
21.06.2025 08:37
Топотушки по дому- начало новых достижений! Удачи, Алла!!!
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
