Дневник питания за 12.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 38 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".❇️
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.✳️
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣✳️
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Прогулка

Завтрак:390,4/ 45,4/ 11,8/ 22,5

Обед:367,1/43,1/7,2/ 31,5

Ужин:431,9/ 46,2/ 21,8/ 11,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста	400	290	40.4	10.8	5.2
Капуста белокочанная, огурцы, перец красный, укроп, лимонный сок, сахзам	340	86	4.8	0.7	14.6
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Итого	885	390	45	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Donat Mg	250	0	0	0	0
Куриные желудочки с бульоном	350	202.3	36.8	5.3	1.8
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Баклажан (Запекание)	304	63.5	3.4	0.3	11.8
Кабачок	307	73.7	1.8	0.9	14.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	6	2.2	0.2	0	0.3
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Итого	1366	367	43	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	200	62	5.1	0.7	7.7
Палтус белокорый	196	201.9	37	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	821	431	46	21	11
Итого за день	4572	1189	134	40	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 13.06.2025 00:03

Я еще палтус стейк не пробовала , но филе очень понравилось. Еще филе окуня вкусно 👍🏻

ЗОЯ 13.06.2025 07:11

Здравствуйте стойкая женщина. С трепетом слежу за вашим весом,ну когда же вам покорится цифра 8 и перейдете на 7. Такой головокружительный результат.Блюда, как всегда,из лучших ресторанов Москвы. Дальнейших успехов вам.

Dasha PlaY 13.06.2025 10:04

Вы так круто готовите 🤤Мне в общежитии такая роскошь не доступна к сожалению

Егор Бероев 13.06.2025 10:52

Внушительный объём работы. Результат закономерный — минус 13+ кг это уже серьёзно. 38 тысяч шагов — отдельное уважение. На харде самочувствие норм держится?