Алла
11.06.2025 20:23
Дневник питания за 11.06.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-3.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.(40 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣6️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-3.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.(40 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣6️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣
Прогулка
Завтрак:491,4/ 63,1/ 8,4/ 39,3
Обед:383,1/53,6/16,1/2,4
Ужин:398,4/46,2/15,4/13,4
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Donat Mg |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные желудочки с бульоном |
350
|
202.3 | 36.8 | 5.3 | 1.8 |
| Гребешок |
69
|
47.6 | 8.3 | 0.3 | 2.2 |
| Устрица живая Жозефина Марокко |
32
|
21.4 | 2.5 | 0.6 | 1.4 |
| Брокколи |
67
|
20.8 | 1.7 | 0.2 | 2.6 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Лайм |
28
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Цукини, молодые |
235
|
49.4 | 6.4 | 0.9 | 4.7 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
135
|
31.6 | 1.6 | 0.1 | 6.2 |
| Баклажан (Запекание) |
295
|
61.6 | 3.3 | 0.3 | 11.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
255
|
35.7 | 2.3 | 0.4 | 4.5 |
| Устрица Хон Гильдон живая, Корея |
32
|
21.4 | 2.5 | 0.6 | 1.4 |
| Итого | 1888 | 512 | 65 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ростбиф, говядина, филейное мясо |
139
|
215.5 | 31.7 | 8.9 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
97
|
128 | 21.7 | 3.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 464 | 392 | 54 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Креветка сырая |
150
|
127.5 | 30.2 | 0.8 | 0 |
| Устрица Хон Гильдон живая, Корея |
32
|
21.4 | 2.5 | 0.6 | 1.4 |
| Устрица Розовая Джоли Джамбо, Намибия |
61
|
40.9 | 4.7 | 1.2 | 2.7 |
| Устрица живая Vita |
86
|
57.6 | 6.6 | 1.6 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Лайм |
30
|
9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 995 | 398 | 46 | 15 | 13 |
| Итого за день | 4847 | 1303 | 165 | 40 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
11.06.2025 22:09
Как все божественно 👍🏻👍🏻👍🏻
Алла
11.06.2025 23:36
Маришка
➖2️⃣3️⃣кг, Вот, приедете научу вас их открывать и есть бум💞Мне
прям очень нравятся🤗
