Дневник питания за 09.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-1.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 39 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣5️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣
7/. Программа для лица:комбинация техник ( лицо+ швз+ спина, категория "Мастер PRO")-90 минут. Оксана.
8/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Прогулка

Завтрак:

Обед:

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Donat Mg	250	0	0	0	0
Ростбиф, говядина, филейное мясо	210	325.5	47.9	13.4	0
Капуста, лимонный сок, зелень	326	93.2	5.9	0.7	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	14	5.1	0.4	0	0.8
Итого	1013	590	67	25	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Латук, креветка, лосось, авокадо, кедровый орех, лимонный сок.	427	391.6	43.1	20.9	5.6
Итого	1127	391	43	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	292	32.1	2	0.3	5.5
Морская капуста с васаби	10	44	0.4	4.1	1.3
Куриные желудочки, щавель, яйцо, зелень	300	253.5	39	9.3	3
Итого	1102	329	41	13	9
Итого за день	4742	1311	151	60	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.06.2025 19:35

На такую активность, так мало калорий интересно🤔💭

Алин@ 09.06.2025 19:41

👍🌹🌹🌹

Алла 09.06.2025 19:45

Валентина, двигаемся))

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 09.06.2025 23:32

Я все шаги сложила , это 38587 👀 за один день? 5,5 часов ходить … огошечки
Я после 2х часов пол ночи не спала . Выкручивало все ноги

Алла 10.06.2025 07:18

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг, Ага)) вчера ходила в глобус два раза🙉и вокруг дома с утра и перед сном- рекорд побила🤣🤣, сегодня проспала , на тренировку поползу уже🤣🤣