Дневник питания за 08.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣1️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 46-7.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 41 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣5️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся✅
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣
7/. Программа для лица:комбинация техник ( лицо+ швз+ спина, категория "Мастер PRO")-90 минут. Оксана.
8/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Завтрак:

Прогулка

Обед:

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Donat Mg	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Кижуч (Запекание)	379	481.7	75.3	20.2	0
Капуста белокочанная	287	80.4	5.2	0.6	13.5
Итого	976	567	80	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста	400	290	40.4	10.8	5.2
Капуста, огурец, укроп, петрушка, лук, лимонный сок, сахзам, соль, перец	384	96.4	6.1	0.8	15.7
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1424	399	46	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке	90	159.6	24.5	6.8	0
Сельдерей	277	36	2.5	0.3	5.8
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1007	208	27	7	8
Итого за день	4907	1174	154	40	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.06.2025 22:22

Не слабо так сельдерея в рационе. Надо подумать

Алла 08.06.2025 22:26

Ага)) не доела пучок- погрызла, как яблоко🤣Мне нравится сельдерей❤️

Ирина Макс 08.06.2025 22:39

Алла, мне тоже нравится, я его в соль макаю и хрумкаю, только в моче оксалаты появились от моей увлечённости зеленью, пришлось уменьшать зелень в рационе и анализ пересдавать. Хихикаю

От чего именно, я не знаю.

Ирина Макс 08.06.2025 22:42

Алла, вот, что комп сказал:
При оксалатах в моче (оксалурии) сельдерей рекомендуется ограничить, так как он содержит определенное количество оксалатов. Если у вас выявлены оксалаты в моче, нужно следить за своим питанием, чтобы не увеличивать количество оксалатов в организме, которые могут способствовать образованию камней в почках. Следите за питанием, ограничьте употребление сельдерея, а также других продуктов, богатых оксалатами.
То есть, следить надо ЗА ВСЕМ! Надо подумать

Алла 08.06.2025 22:44

Ирина Макс, В соль не пробовала, но слюноотделение пошло🤣🤣

Алла 08.06.2025 22:45

Ирина Макс, В этом году его еще не ела🤣, а может и ела в салате с грудкой и горчицей люблю- не помню))

Ирина Макс 08.06.2025 22:47

Алла, попробуйте! Вкуснота! Хорошо

Алла 08.06.2025 23:09

Ирина Макс, хорошо)) спасибо 🙏

Владимир Алексейчиков 08.06.2025 23:15

Что это на буржуйском - массаж стоп 20мин👍. Обязательно приду к этому😊😊

Алла 09.06.2025 04:14

Владимир Алексейчиков, Нормальная такая процедурка🤣И полезная..

Наталия 09.06.2025 08:02

Круто Круто Круто)

Наталья КС №40 09.06.2025 10:01

Добрый день, Алла! Увидела в вашем посте упоминание Л-тироксина. Щитовидка? Я сама такая. Не сочтите за нравоучение, я просто давно подписана на одного хорошего эндокринолога из Америки, получаю рассылку, перевожу с переводчиком. Так вот он пишет, что при гипотиреозе нельзя урезать углеводы. Щитовидка сильно нуждается в них. Но просто нужно есть правильные, длинные углеводы. А дефицит калорий держать не более 200-300 ккал в сутки. Здоровья вам!

Алла 09.06.2025 11:30

Наталия, ❤️❤️❤️

Алла 09.06.2025 11:32

Наталья КС №40, Да, я в курсе)) Сдаю анализы постоянно и на гормоны щитовидки. И под наблюдение врача худею. Сейчас главное сбросить вес- от него все беды...