Алла
03.06.2025 21:33

Дневник питания за 03.06.2025

Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-4️⃣6️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-86,0//-2,7кг.// 🌞🌞всего за курс -11,0кг.
Неделя - 46-2.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 27 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт✅.
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣4️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон1️⃣0️⃣✅

Завтрак:325,3/ 36,1/ 7/ 27,6

Обед:266, 9/ 42,3/ 6,1/ 9,5

Прогулка

Ужин:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Donat Mg
214
0 0 0 0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
350
217.7 29.8 6 9.5
Петрушка свежая
61
29.9 2.3 0.2 4.6
Сельдерей
101
13.1 0.9 0.1 2.1
Перец сладкий желтый
118
31.9 1.2 0.2 6.4
Пекинская капуста
107
17.1 1.3 0.2 2.2
Огурец парниковый
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Кофе эспрессо
60
5.4 0.1 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»
106
0 0 0 0
Палтус (Аляска)
197
228.5 40.4 5.8 3.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
100
33 1.8 0.2 4.9
Кофе эспрессо
60
5.4 0.1 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Устрица
82
59 7.4 1.6 3.7
Креветка сырая
150
127.5 30.2 0.8 0
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Салат (латук)
76
12.2 1.1 0.2 1.5
Семга стейк "Бабочка", филе
56
85.7 11.2 4.5 0
Авокадо
128
204.8 2.6 18.8 2.3
Конопля, семя сушеное лущёное
2
11.1 0.6 1 0.1
Кофе эспрессо
60
5.4 0.1 0.1 1

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Мила Равно 04.06.2025 12:32
Подкину Альке наземные овощи. Хотя, конечно, у нее и своих полно😁
Елена 04.06.2025 13:09
Не рацион, а просто класс как всегда! 
Алла 04.06.2025 15:05
Елена, ага)) сегодня, похвалили💪💪
Мила Равно 05.06.2025 09:20
Мила Равно, ой, не могу. Так торопилась, что фоту не прикрепила🤣🤣🤣
Алла 05.06.2025 13:34
Мила Равно, вау.. Красота)) Сама вырастила?
Алла 05.06.2025 13:35
Мила Равно, Я визуализировала твои слова и ...
Алла 05.06.2025 13:35
Елена, Приходится выкручиваться🤣💪💪Спасибо ❤️
Мила Равно 05.06.2025 23:47
Алла, визуализации монстр🤣💪
Мила Равно 05.06.2025 23:47
Алла, а то 🤣
Алла 05.06.2025 23:48
Мила Равно, Круто👍
Мила Равно 05.06.2025 23:51
Алла, 😁🤪
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты