Алла
02.06.2025 22:36

Дневник питания за 02.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-4️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-86,0//-2,7кг.// 🌞🌞всего за курс -11,0кг.
Неделя - 46-1.(всего минус - 51,1кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 37 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣3️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон9️⃣

Завтрак:438,4/49,4/20,3/11,3

Круги намотала после завтрака.

Обед:337,6/41,5/14,2/10,6

Ужин:368/43,6/8,5/26,1

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинка, перец, лимонный сок, итальянские травы, сахзам
288
57.9 3.2 0.6 8.9
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая
100
153 22.1 6.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
67
106.3 8.6 7.8 0.5
Икра кеты зернистая, соленая
10
24.9 3.2 1.3 0.1
Икра осетровая зернистая, соленая
10
20 2.8 0.9 0.1
Форель слабосолёная Карельская, филе
45
68.2 9.5 3 0.2
Кофе эспрессо
90
8.1 0.1 0.2 1.5
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Цветная капуста
208
62.4 5.2 0.6 8.7
Яйцо куриное
113
177.4 14.4 13 0.8
Креветка сырая
107
91 21.5 0.5 0
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Donat Mg
213
0 0 0 0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
350
217.7 29.8 6 9.5
Сельдерей
160
20.8 1.4 0.2 3.4
Огурец парниковый
219
24.1 1.5 0.2 4.2
Петрушка свежая
49
24 1.8 0.2 3.7
Устрица
42
30.2 3.8 0.8 1.9
Устрица
36
25.9 3.2 0.7 1.6
Устрица
20
14.4 1.8 0.4 0.9
Лимон
32
10.9 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Olga1959 03.06.2025 04:12
Ого, вы столько занимаетесь и ходите и столько мало ккал, здорово, а как потом на такой же к калорийности не поднимется вес?
Алла 03.06.2025 06:12
Olga1959, Живу в реальности)) А что будет потом- никто не знает!! 💞
Клубничка 03.06.2025 08:56
Алла доброе утро.
Можно поподробнее про Здоровую спину и здоровые стопы узнать?
Алла 03.06.2025 11:31
Клубничка, Доброе утро❤️
Массаж спины и массаж стоп))
Андрей 03.06.2025 11:34
Какое интересное определение " подземные овощи" это типо картофель и морковка, репа, свекла  - правильно???  
А почему  только подземные, если типо вних много крахмала и углеводов, то и помидор не подходит, да и вообще  кроме огурцов и зелени особо нечего выбрать.
Хочется лизнуть каждую тарелочку. Как же это вкусно и красиво! 😍😍😍
Евгений 03.06.2025 12:30
Лариса Брусенцева,Лизнуть...... ))) Отобрать и съесть)))
Евгений 03.06.2025 12:31
ВОт это я понимаю)) Супер Рацион - Супер Работа над собой))
GrapTil 03.06.2025 12:38
Евгений 03.06.2025 12:42
GrapTil, ТОЧНО)))
Алла 03.06.2025 14:23
Андрей, Да, все верно))
Клубничка 03.06.2025 14:23
Алла, ясно. Спасибо
Алла 03.06.2025 14:25
Евгений, Говно, а не рацион🤣🤣Все соленое и процесс похудения тормознул на привес , а не на отвес)) Нашалила🤣🤣Буду исправляться☝️
Евгений 03.06.2025 14:46
Алла, Ой ну водичку чутка задержал...  Наоборт даже на пользу)) сольется - бутет отвес))
Надо научится разделять процессы Отвеса и Жиросжигания))
Алла 03.06.2025 14:53
Евгений, Да научились уже🤣Процесс водопада позади.
Евгений 03.06.2025 14:56
Алла,мне от нижнего давления "индапамид" прописали))) так процесс Отвеса идет без колебаний потихоньку линейно вниз))
L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел

А этот набор "продуктов" для каких целей принимаете? Или это по показаниям врача?
Olga1959 03.06.2025 18:26
Алла, 🤣
Алла 04.06.2025 15:02
Алексей Ремизов, по показаниям врачей)) эндокринолог, нефролог, терапевт))
Алла, понятно. Спасибо. А я уж подумал, что какую-то новую "химию" изобрели для похудения.
Алла 04.06.2025 16:34
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги