Дневник питания за 02.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-4️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-86,0//-2,7кг.// 🌞🌞всего за курс -11,0кг.
Неделя - 46-1.(всего минус - 51,1кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 37 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣3️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон9️⃣

Завтрак:438,4/49,4/20,3/11,3

Круги намотала после завтрака.

Обед:337,6/41,5/14,2/10,6

Ужин:368/43,6/8,5/26,1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинка, перец, лимонный сок, итальянские травы, сахзам	288	57.9	3.2	0.6	8.9
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая	100	153	22.1	6.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Икра кеты зернистая, соленая	10	24.9	3.2	1.3	0.1
Икра осетровая зернистая, соленая	10	20	2.8	0.9	0.1
Форель слабосолёная Карельская, филе	45	68.2	9.5	3	0.2
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	150	0	0	0	0
Итого	760	438	49	20	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цветная капуста	208	62.4	5.2	0.6	8.7
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Креветка сырая	107	91	21.5	0.5	0
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	943	337	41	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Donat Mg	213	0	0	0	0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая	350	217.7	29.8	6	9.5
Сельдерей	160	20.8	1.4	0.2	3.4
Огурец парниковый	219	24.1	1.5	0.2	4.2
Петрушка свежая	49	24	1.8	0.2	3.7
Устрица	42	30.2	3.8	0.8	1.9
Устрица	36	25.9	3.2	0.7	1.6
Устрица	20	14.4	1.8	0.4	0.9
Лимон	32	10.9	0.3	0	1
Итого	1121	368	43	8	26
Итого за день	3824	1144	134	43	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 03.06.2025 04:12

Ого, вы столько занимаетесь и ходите и столько мало ккал, здорово, а как потом на такой же к калорийности не поднимется вес?

Алла 03.06.2025 06:12

Olga1959, Живу в реальности)) А что будет потом- никто не знает!! 💞

Клубничка 03.06.2025 08:56

Алла доброе утро.
Можно поподробнее про Здоровую спину и здоровые стопы узнать?

Алла 03.06.2025 11:31

Клубничка, Доброе утро❤️
Массаж спины и массаж стоп))

Андрей_Б 03.06.2025 11:34

Какое интересное определение " подземные овощи" это типо картофель и морковка, репа, свекла - правильно???
А почему только подземные, если типо вних много крахмала и углеводов, то и помидор не подходит, да и вообще кроме огурцов и зелени особо нечего выбрать.