Дневник питания за 31.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-4️⃣3️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-86,0//-2,7кг.// 🌞🌞всего за курс -11,0кг.
Неделя - 45-6.(всего минус - 51,1кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 16 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣3️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪3️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон9️⃣

Завтрак:

Обед:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	120	10.8	0.1	0.2	2
Скумбрия соленая со специями	82	198.9	13.7	15.8	0.4
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Лосось атлантический (семга)	95	145.4	19	7.7	0
Итого	372	375	33	23	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Стейк говяжий топ Блейд запеченый в духовке	191	484.2	65.9	23.7	1.1
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	457	525	67	24	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус (Аляска)	172	199.5	35.3	5	3.1
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	200	66	3.6	0.4	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	772	269	38	5	14