Дневник питания за 29.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-4️⃣1️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-88,7//-1,5кг.// 🌞🌞всего за курс -8,3кг.
Неделя - 45-3.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 20 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣3️⃣💪💞Женечка.✅
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪3️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣✅
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон9️⃣

Завтрак:537,3/73,5/22/10,3

Обед:386,2/54,4/4,9/30,8

Ужин;

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка	264	279.8	53.3	7.4	0
Брокколи	193	59.8	5	0.7	7.5
Кофе эспрессо	120	10.8	0.1	0.2	2
Боржоми	112	0	0	0	0
Ессентуки 17	53	0	0	0	0
Яйцо куриное	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Итого	861	537	73	22	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлычок, куриная грудка, кабачок, перец.	260	224.6	43.9	3.6	4.2
Капуста белокочанная	260	72.8	4.7	0.5	12.2
Петрушка свежая	26	12.7	1	0.1	2
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Сок сельдерейный	395	66	4.7	0.4	10.7
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	1037	386	54	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка	158	167.5	31.9	4.4	0
Салат (латук)	142	22.7	2.1	0.3	2.8
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	315	291	36	15	4
Итого за день	3513	1214	164	41	45