Дневник питания за 28.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-4️⃣0️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-88,7//-1,5кг.// 🌞🌞всего за курс -8,3кг.
Неделя - 45-3.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 31 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣2️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪3️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана8️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон9️⃣, Оксана

Завтрак:349,4/53,8/7,5/16,1

На дорожке 10 км.

Обед:214,1/33,6/2,8/11,1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	106	0	0	0	0
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	54	0	0	0	0
Говядина, вырезка	225	238.5	45.5	6.3	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Цветная капуста	320	96	8	1	13.4
Итого	817	349	53	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой	149	135.6	27.7	2	0
Брокколи	163	50.5	4.2	0.6	6.3
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	254	27.9	1.8	0.3	4.8
Итого	1066	214	33	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	198	378.2	35.6	26.1	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая	210	130.6	17.9	3.6	5.7
Итого	418	512	53	29	6
Итого за день	3601	1075	140	40	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.05.2025 22:30

Молодчинка! Хорошо

Алла 28.05.2025 22:32

Ирина Макс, ❤️

Вероника Лимонова 28.05.2025 22:34

А чего палтус сырой то? В сыром больше витаминов

Kat-tya 28.05.2025 22:43

На первой фоте вырезка?

Алла 28.05.2025 23:56

Kat-tya, да, говядина))

Алла 28.05.2025 23:56

Вероника Лимонова, Сказано заносить сырым, а там как хотите- варите, парьте, солите))

Оксана Тарасова 29.05.2025 00:23

что такое ХАРД?

Алла 29.05.2025 03:33

Оксана Тарасова, есть лайт, есть хард. Легкий и жесткий( тяжелый) путь .... более эффективный- на сжигание телесного жира))

Елена 29.05.2025 09:25

Желаю удачи и выносливости. Восхищаюсь силой воли. Хард - это очень тяжело? Я пока могу продержаться на таком питании, но не долго) Как классно, когда есть мотивация и главное результат!!!