Алла
27.05.2025 19:21
Дневник питания за 27.05.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-3️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-88,7//-1,5кг.// 🌞🌞всего за курс -8,3кг.
Неделя - 45-2.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 32 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣2️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪3️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана8️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон9️⃣✅, Оксана
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-3️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-88,7//-1,5кг.// 🌞🌞всего за курс -8,3кг.
Неделя - 45-2.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 32 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣2️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪3️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана8️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон9️⃣✅, Оксана
Завтрак:195,7/36,1/2,7/4
На дорожке до тренировки
Обед:498,6/66,3/11,2/32,9
Ужин:434,6/43/26,4/7,9
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой |
180
|
163.8 | 33.4 | 2.4 | 0 |
| Брокколи |
103
|
31.9 | 2.6 | 0.4 | 4 |
| Боржоми |
144
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная газированная «Ессентуки 17» |
54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 195 | 36 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
298
|
251.8 | 54.2 | 3.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
58
|
28.4 | 2.1 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий желтый |
190
|
51.3 | 1.9 | 0.4 | 10.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
250
|
100 | 7.8 | 0.5 | 16.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 1407 | 498 | 66 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Говядина, вырезка |
184
|
195 | 37.2 | 5.2 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 331 | 434 | 43 | 26 | 7 |
| Итого за день | 3519 | 1128 | 145 | 40 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
TataNS
27.05.2025 22:00
Если бы не прочитала, то подумала, что это бела фасоль, а оказался
кедровый орех)
Елена
28.05.2025 14:39
И палтус и камбала в один день. Это просто прелесть. Я себе такого
не могу позволить. 
Алла
28.05.2025 15:49
Я себе много го не могу себе позволить: ни черешни, ни яблока,
бананчика, ни молока, ни творога))🤣 Никаких фруктов и никакой
молочки. 🤷 А вы даже майонезик с яйцами и мед 💥💥
