Дневник питания за 26.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-3️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-88,7//-1,5кг.// 🌞🌞всего за курс -8,3кг.
Неделя - 45-1.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 42 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣1️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪3️⃣💪💞Олеся✅
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана8️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон8️⃣, Оксана

Прогулка до магазина

Завтрак :458,5/ 53,7/19.7/16,1

Обед:261,4/34,1/7,1/13,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	275	82.5	6.9	0.8	11.6
Лосось атлантический (семга)	229	350.4	45.8	18.5	0
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Боржоми	141	0	0	0	0
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	47	0	0	0	0
Кофе эспрессо	120	10.8	0.1	0.2	2
Итого	930	458	53	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая	400	248.8	34	6.8	10.8
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	1040	261	34	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Устрица	120	86.4	10.8	2.4	5.4
Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой	174	158.3	32.3	2.3	0
Брокколи	114	35.3	2.9	0.4	4.4
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Кешью	18	108	3.3	8.7	4.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1061	405	50	14	16
Итого за день	4331	1125	138	40	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 27.05.2025 00:03

Столько нагрузки и так мало калорий. Супер!

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 27.05.2025 00:06

А ужин ? Хде устрицы ? Зашла ж красивые фото подглядеть

Алла 27.05.2025 04:14

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг,Устрицы все кадр не попали 🤣С ними тяжело остановится🤣 и красоты там не особо- они живые🙉🤣

Алла 27.05.2025 04:18

Светик_015, Хочется, на курсе максимально похудеть)) 😘

Лариса Брусенцева 27.05.2025 04:54

У курса похудения есть временные границы или как получится? ♥️

Алла 27.05.2025 07:47

Лариса Брусенцева, Конечно есть границы)) До 5 июля!! Но никто не запрещает дальше продолжить самостоятельно!

ЗОЯ 27.05.2025 07:53

Алла,доброе утро. Молодец, столько разных диет и курсов похудения прошла,наверное уже профессионалом стала. Я тебя всё своей подруге показываю (96 кг),что всё можно,только захотеть. Но ведь упертые,не докажешь,только охает,что всё болит. Дальнейших успехов вам.Хорошего дня.

Лариса Брусенцева 27.05.2025 08:18

Алла, 👍

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 27.05.2025 08:33

Алла, красота 🌷

Алла 27.05.2025 13:07

ЗОЯ, Доброе утро, Зоя! Спасибо 🙏