Алла
22.06.2022 19:55
Дневник питания за 22.06.2022
День-17.Сегодня у меня опять переборчик по жирам, углеводов прям
пришлось в себя ...а так все норм, весов нет - и все как бы
спокойненько))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик фаршированный клубникой, творожным сыром и ягодами |
230
|
282.7 | 13.8 | 14.7 | 23 |
| Жимолость "Синеглазка" |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 300 | 311 | 14 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Омлет приготовленный в духовке |
100
|
139.7 | 10.8 | 10 | 1.7 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
40
|
105.6 | 9.8 | 7.2 | 1.6 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 360 | 275 | 21 | 17 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное пюре с прованскими травами, луком,чесноком |
300
|
81.3 | 2.1 | 4.2 | 8.7 |
| Креветки припущенные в сливочном масле с чесноком |
36
|
69.2 | 8.1 | 3.8 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 651 | 251 | 13 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Паштет из куриной печени с фисташками |
50
|
122.7 | 7 | 8.9 | 3.3 |
| Итого | 80 | 191 | 9 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рапана с луком и помидорами |
175
|
178.5 | 21.5 | 8.9 | 2.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лимонад с мятой и лимоном с сахаром |
280
|
42.3 | 0.3 | 0 | 9.2 |
| Итого | 1685 | 231 | 22 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 400 | 208 | 2 | 0 | 48 |
| Итого за день | 3476 | 1468 | 83 | 69 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Натали
22.06.2022 20:25
Я пока такую красоту оформлю и сфоткаю- все съем))
