Дневник питания за 20.06.2022

День-15. Дети меня вчера выгуливали по набережной, правда до неё пришлось всё- таки на машинке немного проехать и через магазинчик "Читай город" 🤣🤣🤣Начали читать книжки😇😇😇Думаю,что скоро я захочу гулять с ними вокруг библиотеки😂, тем более вчера мне признались,что со мной готовы гулять "хоть где"...Клубника с земляникой начинают созревать, в этом году все позже..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Яйцо фаршированное печенью трески	50	128.1	5.5	11.6	0.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Гранатовый сок, необработанный	170	91.8	0.3	0.5	22.2
Итого	780	549	25	24	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Жимолость "Синеглазка"	120	49.4	0	0	10.2
Итого	310	241	23	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с тигровыми креветками в листьях Нори	160	203.8	19.8	5	19
Редис	30	6	0.4	0	1
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	530	273	22	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Блинчик из овсянях хлопьев с куриным печеночным паштетом с фисташками ,петрушкой	190	358.3	21.3	21.7	19
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1550	375	21	22	22
Итого за день	3170	1440	93	57	130