Алла
18.06.2022 10:11
Дневник питания за 18.06.2022
День-13. Вес потихонечку уходит, а значит соленая рыбка с
картошечкой не помеха)) Вчера перебор был с жирами😪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая с чесноком и луком |
120
|
220.7 | 14.5 | 16.2 | 4 |
| Картофель молодой запеченый |
120
|
159.5 | 4.3 | 0.8 | 33.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 580 | 449 | 22 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 662 | 310 | 15 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с куриным паштетом и фисташками( пекинка,огурец) |
280
|
374.4 | 21.6 | 23 | 19.9 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 374 | 21 | 23 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола с креветками,ананасом,сыром пармезан,кедровыми орешками |
175
|
247.5 | 16.5 | 16.3 | 9.8 |
| Киви Zespri Санголд, новозеландское |
70
|
44.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 338 | 18 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3987 | 1472 | 78 | 73 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
19.06.2022 07:14
Витамины и минералы прям идеально👍🏻👍🏻👍🏻
Юлия
22.06.2022 13:03
Вчера в первой половине дня съела кусочек солёной скумбрии по
Вашему рецету, сегодня минус 300 гр. Значит действительно не
помеха!))
Юлия
22.06.2022 13:05
Соблазн был велик, хотя я переживала, чтобы солёное не задержало
много жидкости...
Алла
22.06.2022 21:46
Хорошая привычка))
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
