Дневник питания за 17.06.2022

День-12.Я все- таки решилась на осуществление своей мечты: соленая рыбка с картошечкой😋,а что из этого получиться "будем посмотреть" завтра...Как теперь без мечты?🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая с чесноком и луком	80	147.1	9.7	10.8	2.6
Картофель молодой запеченый	80	106.3	2.9	0.6	22.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Фруктово- овощной сок( яблоко,сельдерей,морковь)	270	109.6	2.2	0.3	23.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	792	430	17	14	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	110	174	14	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик из овсяных хлопьев с паштетом куриной печени с фисташками( пекинка,сыр творожный,огурец)	220	284	21.1	16.5	14.3
Боржоми	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	570	296	21	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола с креветками,авокадо,ананасом( кедровые орешки, сыр,икра	310	511.2	29.8	35.3	17.1
Вода	1500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	300	96	9	0.2	14.7
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	2150	753	48	46	34
Итого за день	3622	1655	101	89	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 17.06.2022 17:59

Алла, почему с 100 рацион не попал в лучшие? Что программа пищет?

Алла 17.06.2022 18:14

Я не знаю,- не разбиралась. Да это и не так важно. Может калорий много?

Жанеттита 17.06.2022 19:49

Алла, заходите в дневник питания, в правом верхнем углу три точки, нажимаете на них.

Заходите в рейтинг рационов

Если все условия для рейтинга выполнены, будет написано

Если одно илинесколько пунктов не удовлетворяют, будет написано что-то одно или несколько из этого

Алла 17.06.2022 20:07

Таааааак😅😅вечер обещает быть🤣🤣я в этом должна разобраться? Зачем?🥰Ууууух,- я попробую))) Начинаю😇🤯🤯

Марина 17.06.2022 20:09

Достаточно морской денек у вас по рациону получился С улыбкой

Алла 17.06.2022 20:14

Ага))

Алла 17.06.2022 20:18

Жанеттита, Вот такое у меня )) все по вашей инструкции))

Марина 17.06.2022 20:27

Алла,хм... интересно почему в рационе должно присутствовать больше жиров, чем белка Удивленно

Алла 17.06.2022 20:33

Кому должно? Никому ничего не должно))Так получается🤔😘

Алла 17.06.2022 20:39

Жанеттита, Мне больше нравиться Ваши фотки подсмотреть))) жду уже красоту))

Жанеттита 17.06.2022 21:10

Значит чего-то из макронутриентов меньше нормы.
Посмотрите вашу норму дневную БЖУ здесь и сравните.
Так вы будете видеть, где и чего из важного из основных нутриентов вы не добираете.