Алла
16.06.2022 19:41

Дневник питания за 16.06.2022

День-11. Пошла на грядку за лучком для омлета, а вернулась с целым букетом зелени🤣, придется его в течении дня оприходовать)) сегодня, наверное, будет полезный рацион)) У меня получилось,цветочек не пострадал))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Омлет с луком и сладким перцем
160
221 13.8 16.8 3.7
Редис
123
24.6 1.5 0.1 4.2
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Лук зеленый (перо)
62
12.4 0.8 0.1 2
Укроп
45
18 1.1 0.2 2.8
Петрушка свежая
70
34.3 2.6 0.3 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик из овсянки с рыбой,салатом,перцем и соусом)
320
341.1 28.2 14.7 22.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус горчично- медовый
10
42.5 0.4 3.7 1.8
Креветки припущенные в сливочном масле с чесноком
50
96.1 11.3 5.3 0.8
Боржоми
160
0 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Руккола с креветками и авокадо
220
339 20 25.1 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Жанеттита 16.06.2022 21:05
красота и вкуснота, куда ни глянь! 
И рацион шикарный!
Алла 16.06.2022 23:03
🤗
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги