Алла
14.06.2022 18:50
Дневник питания за 14.06.2022
День-9.Сегодня хороший день- нашла морскую капусту без добавок
,кайфанула от прогулки с любимой музыкой и от мидий с имбирным
соусом( налепила из того, что было😅)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
210
|
56.7 | 2.7 | 0.2 | 11.1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 379 | 413 | 23 | 30 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии отварные |
70
|
120.4 | 16.7 | 3.2 | 5.2 |
| Соус для морепродуктов ( имбирь,чеснок,лук,кинза,петрушка,кокосовая мука) |
100
|
130.9 | 3.7 | 9.2 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 280 | 332 | 23 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей( пекинка,сельдерей,кукуруза) |
270
|
284.6 | 21.1 | 15.1 | 16.2 |
| Итого | 270 | 284 | 21 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат( айсберг,сельдерей,огурец,помидор,пепец,яйца,сыр пармезан) с курицей с прованскими травами |
430
|
211.1 | 18.9 | 8.6 | 14.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2430 | 211 | 18 | 8 | 14 |
| Итого за день | 3359 | 1241 | 86 | 71 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Жанеттита
14.06.2022 19:04
А мидяшки какие огромные, супер! Выглядят аппетитно!
Алла
14.06.2022 19:07
😊Залетели мне😅вкусненько))
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
