Алла
13.06.2022 21:00
Дневник питания за 13.06.2022
День-8. Прошла первая неделька приятная на вкус и позитивная на
вес)) По показателям за неделю есть пробелы, которые постараюсь
исправить в следуюющей...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени с фисташками |
33
|
80.9 | 4.6 | 5.9 | 2.2 |
| Омлет с зеленым луком и черри |
220
|
235.6 | 14.7 | 17.4 | 5.1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 368 | 415 | 20 | 33 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки припущенные с имбирем,чесноком с кунжутным маслом |
150
|
137.9 | 22.2 | 3.9 | 3.6 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
25
|
50 | 7.1 | 2.3 | 0.2 |
| Руккола с куриной печенью с соусом песто |
220
|
312.6 | 20.7 | 17.6 | 18.3 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 550 | 53 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат( айсберг,сельдерей,огурец,помидор,пепец,яйца,сыр пармезан) с курицей с прованскими травами |
250
|
122.8 | 11 | 5 | 8.5 |
| Перец сладкий красный |
230
|
62.1 | 3 | 0.2 | 12.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 2990 | 385 | 18 | 11 | 49 |
| Итого за день | 3843 | 1351 | 92 | 73 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
13.06.2022 22:03
Дневник наверное в лучшие рационы попал)
Алла
13.06.2022 22:49
Мне точно вкусненько залетел😋
