Алла
09.06.2022 14:45
Салат овощной с куриной грудкой,яйцом,пармезаном
Калорийность - 33.7 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 80 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 45 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 25 г |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 4 г |
| Сельдерей | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с куриной грудкой ( чесноком и травами), перепелиным
яйцом,пармезаном и соусом из йогурта с приправой для салата
"Цезарь".
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат айсберг рвем на кусосочки,сверху кладем огурцы и перец
Шаг 2.
Далее режем и выкладываем на салат слоями помидорчики
Шаг 3.
Сельдерей, отварное перепелиное яйцо и поливаем соусом( смешанный
йогурт с приправой для салата"Цезарь"
Шаг 4.
Режем на пластинки куриную грудку, приготовленную с чесноком и
травами
Шаг 5.
Посыпаем салат сыром пармезан.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.7 кКал | 2% | |
| Белки | 2.4 г | 3.16% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 91.2 г | 4.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
24.3%
b-car
22.2%
В1
3.5%
B2
5.4%
Холин
9.7%
B5
6.1%
B6
6%
B9
3.8%
B12
5%
C
55%
D
1.2%
E
2.1%
H
0.5%
вит.К
13.1%
PP
3.3%
Калий
8.8%
Ca
3.6%
Si
46.6%
Mg
3.9%
Na
4.6%
P
7.3%
Cl
1.5%
Fe
5%
I
1.2%
Co
30%
Mn
5.7%
Cu
6.3%
Mo
4.4%
Se
6.5%
F
0.1%
Cr
7.2%
Zn
3%
2
