Алла
14.07.2025 23:02
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞
🔆Неделя - 52-1.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
На поддержании💞
🔆Неделя - 52-1.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
Прогулка вокруг дома
Завтрак:
Обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экспонента творожная. Топленое молоко |
250
|
175 | 40 | 0 | 3.8 |
| Говядина, вырезка |
50
|
53 | 10.1 | 1.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Экспонента хай-про со вкусом капучино-карамель |
160
|
99.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидоры черри |
21
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Малина |
28
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Жимолость "Черничная" |
22
|
9.1 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1293 | 440 | 83 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат, огурец, помидор,лосось, моцарелла, зелень, итальянские травы, лимонный сок |
236
|
172.3 | 29.5 | 3.5 | 4.2 |
| Голень, лук, чеснок , масло, вода |
140
|
189.6 | 19 | 10.9 | 2.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 566 | 468 | 52 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Protein professional |
1
|
113 | 22 | 1.7 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 459 | 279 | 31 | 9 | 15 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3318 | 1188 | 167 | 28 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Алла
06.07.2025 04:35
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 Заключительный день.😪 97кг.- 76,2кг. Отвес: - 20,8кг.
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-76,2//-2,2кг.// 🌞🌞всего за курс 🔆 -20,8кг. 🔆
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
Неделя - 50-6.(всего минус - 60,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 6000-10000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
На курсе похудения🙏 Заключительный день.😪 97кг.- 76,2кг. Отвес: - 20,8кг.
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-76,2//-2,2кг.// 🌞🌞всего за курс 🔆 -20,8кг. 🔆
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
Неделя - 50-6.(всего минус - 60,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 6000-10000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Прогулка вокруг дома
Завтрак:339,9/51,7/3,3/ 26,3
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный, куриная грудка, вырезка свиная, гречка, морковь, лук, цукини |
600
|
225 | 30.6 | 3 | 18.6 |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт Exponenta high-pro натуральный |
160
|
99.2 | 20.8 | 0 | 4.8 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1426 | 339 | 51 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянская смесь заморозка Мираторг |
200
|
140 | 8 | 2 | 22 |
| Форель, все виды |
258
|
381.8 | 53.6 | 17.1 | 0 |
| Боржоми |
101
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 521 | 61 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Говядина, вырезка |
168
|
178.1 | 33.9 | 4.7 | 0 |
| Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 870 | 339 | 36 | 18 | 3 |
| Итого за день | 3855 | 1201 | 149 | 41 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Алла
04.07.2025 23:59
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 На поддержании.
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-5.(всего минус - 58,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 6000-10000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
На курсе похудения🙏 На поддержании.
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-5.(всего минус - 58,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 6000-10000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Завтрак:
Прогулка вокруг дома
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
101
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушеные, цукини,морковь, лук, чеснок, фасоль, соус помидорный, зелень |
400
|
169.6 | 11.2 | 1.2 | 24.4 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Говядина, вырезка |
168
|
178.1 | 33.9 | 4.7 | 0 |
| Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень |
280
|
112.3 | 16.8 | 3.1 | 3.9 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1589 | 543 | 62 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Scitec nutrition whey protein |
35
|
133.7 | 25.6 | 2.1 | 2.9 |
| Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень |
450
|
180.5 | 27 | 5 | 6.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 314 | 52 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный, куриная грудка, вырезка свиная, гречка, морковь, лук, цукини |
600
|
225 | 30.6 | 3 | 18.6 |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Малина |
76
|
35 | 0.6 | 0.4 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1210 | 430 | 33 | 19 | 29 |
| Итого за день | 4284 | 1288 | 147 | 43 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алла
04.07.2025 06:22
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 На поддержании💞
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣6️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-4.(всего минус - 58,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 6 000 -10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
На курсе похудения🙏 На поддержании💞
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣6️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-4.(всего минус - 58,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 6 000 -10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Прогулка вокруг дома
Завтрак:
Обед;
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Donat Mg |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый йогурт соленая карамель |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Овощи тушеные, цукини,морковь, лук, чеснок, фасоль, соус помидорный, зелень |
400
|
169.6 | 11.2 | 1.2 | 24.4 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат, гребешки, устрицы, авокадо, зелень |
287
|
264.9 | 19.5 | 15.2 | 9.2 |
| Итого | 1889 | 596 | 60 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Scitec nutrition whey protein |
35
|
133.7 | 25.6 | 2.1 | 2.9 |
| Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень |
450
|
180.5 | 27 | 5 | 6.3 |
| Салат, семга, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы |
333
|
313.7 | 23 | 17.6 | 13.7 |
| Итого | 818 | 627 | 75 | 24 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец фаршированный, куриная грудка, вырезка свиная, гречка, морковь, лук, цукини |
600
|
225 | 30.6 | 3 | 18.6 |
| Жимолость "Черничная" |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 654 | 246 | 30 | 3 | 23 |
| Итого за день | 3861 | 1471 | 167 | 44 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Алла
02.07.2025 19:01
Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения💞На поддержании.
Официально вышла из Ожирения 🤣💞🥳🥳🥳
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-3.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж
2/. Норма шагов 6 000-10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения💞На поддержании.
Официально вышла из Ожирения 🤣💞🥳🥳🥳
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-3.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж
2/. Норма шагов 6 000-10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Прогулка вокруг дома
Завтрак:474,3/ 74,3/ 8,1/ 22,3
Обед:470,7/ 29/ 21,3/ 38,9
Ура🥳🥳🥳Официально вышла из стадий Ожирения🙏💞
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Шайбочки, курица грудка, свинина вырезка, цукини, морковь, лук, яйцо |
200
|
239.8 | 38.6 | 7.2 | 3.4 |
| Овощи тушеные, цукини,морковь, лук, чеснок, фасоль, соус помидорный, зелень |
200
|
84.8 | 5.6 | 0.6 | 12.2 |
| Экспонента творожная |
125
|
87.5 | 20 | 0 | 1.9 |
| Exponenta high pro манго - маракуйя |
80
|
49.6 | 10 | 0 | 2.4 |
| Минеральная вода "Донат" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1347 | 474 | 74 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные, цукини,морковь, лук, чеснок, фасоль, соус помидорный, зелень |
200
|
84.8 | 5.6 | 0.6 | 12.2 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Супчик, курица, цукини, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, цветная капуста |
550
|
90.8 | 11.6 | 1.7 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 470 | 29 | 21 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень |
450
|
180.5 | 27 | 5 | 6.3 |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Итого | 1272 | 390 | 36 | 17 | 18 |
| Итого за день | 4499 | 1335 | 139 | 46 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
23
Алла
01.07.2025 23:08
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-2.(всего минус - 58,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 6 000-10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка"✅.
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-2.(всего минус - 58,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 6 000-10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка"✅.
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Прогулка вокруг дома
Завтрак:336,8/ 51,5/ 3,3/ 25,8
Обед:526/ 55,4/ 19,8/ 29
Ужин:298,9/ 22,8/ 18,5/ 6,8
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Перец фаршированный, куриная грудка, вырезка свиная, гречка, морковь, лук, цукини |
600
|
225 | 30.6 | 3 | 18.6 |
| Йогурт Exponenta high-pro натуральный |
160
|
99.2 | 20.8 | 0 | 4.8 |
| Боржоми |
101
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 336 | 51 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик, курица, цукини, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, цветная капуста |
550
|
90.8 | 11.6 | 1.7 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
12
|
4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Форель, все виды |
187
|
276.8 | 38.8 | 12.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Кофе эспрессо |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1459 | 526 | 55 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень |
350
|
140.4 | 21 | 3.9 | 4.9 |
| Авокадо |
86
|
137.6 | 1.7 | 12.6 | 1.6 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 447 | 298 | 22 | 18 | 6 |
| Итого за день | 3909 | 1161 | 129 | 41 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Алла
29.06.2025 21:21
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Завершающая неделя💞 На поддержании.
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий- 78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 49-7.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж✅
2/. Норма 6 000-10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
На курсе похудения🙏Завершающая неделя💞 На поддержании.
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий- 78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 49-7.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж✅
2/. Норма 6 000-10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Прогулка вокруг дома
Завтрак:381,7/ 44,9/12,9/19,6
Обед:636,6/ 91,6/ 17,7/ 21,2
Ужин:378/21,4/14,3/38,7
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре, капуста цветная |
180
|
34 | 2.3 | 0.4 | 5 |
| Гребешки живые , отварные с икрой и мантией |
70
|
96.6 | 16.9 | 0.7 | 4.5 |
| Устрицы живые, отварные |
80
|
85 | 10.4 | 2.3 | 5.7 |
| Омлет, яйцо, куриные бедрышки отварные |
120
|
149.9 | 15.1 | 9.1 | 1.3 |
| Кофе эспрессо |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 1232 | 381 | 44 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха, форель атлантическая, лук, укроп, кинза, соль |
580
|
393.8 | 58 | 16.2 | 1.2 |
| Киноа отварная |
100
|
84.9 | 3.3 | 1.4 | 13.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Протеиновый йогурт соленая карамель |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 955 | 636 | 91 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик, курица, цукини, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, цветная капуста |
650
|
107.3 | 13.7 | 2 | 9.1 |
| Каша гречневая,отварная, вязкая |
300
|
152.4 | 6.3 | 1.5 | 28.2 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1424 | 382 | 21 | 14 | 39 |
| Итого за день | 4111 | 1400 | 157 | 44 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Алла
28.06.2025 20:00
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 На поддержании. Число шагов увеличили до 10 000. 💪💞
Сегодня на супчике с крупами.
Сняли вторую половинку швов. Все,- здорова!!!
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣1️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4 //-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 49-6.(всего минус - 55,1кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅, глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 6 000-10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
На курсе похудения🙏 На поддержании. Число шагов увеличили до 10 000. 💪💞
Сегодня на супчике с крупами.
Сняли вторую половинку швов. Все,- здорова!!!
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣1️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4 //-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 49-6.(всего минус - 55,1кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅, глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 6 000-10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Прогулка вокруг дома.
Завтрак:418/ 51/ 18,7/ 8,5
Обед:447,1/ 71/11,6/11
Ужин:496,4/ 51,2/ 15,6/ 34,2
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки, кексики в пароварке, куриные бедрышки, каша перловая, яйца, клетчатка, бульон. |
240
|
331.4 | 42.7 | 13.7 | 6.7 |
| Омлет, яйцо, куриные бедрышки отварные |
65
|
81.2 | 8.2 | 4.9 | 0.7 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 967 | 418 | 51 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха, форель атлантическая, лук, укроп, кинза, соль |
400
|
271.6 | 40 | 11.2 | 0.8 |
| Киноа отварная |
30
|
25.5 | 1 | 0.4 | 4 |
| Протеиновый йогурт соленая карамель |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 447 | 71 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха, форель атлантическая, лук, укроп, кинза, соль |
400
|
271.6 | 40 | 11.2 | 0.8 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
300
|
143.1 | 5.1 | 2.4 | 25.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1405 | 496 | 51 | 15 | 34 |
| Итого за день | 4052 | 1361 | 173 | 46 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Алла
26.06.2025 20:07
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 На поддержании😊
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣9️⃣.ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 49-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел,✅ глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 6000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл✅.
4/. Норма белка 125 гр✅.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.Антон.✅
На курсе похудения🙏 На поддержании😊
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣9️⃣.ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 49-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел,✅ глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 6000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл✅.
4/. Норма белка 125 гр✅.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.Антон.✅
Прогулочки вокруг домп💞
Завтрак:
Обед:463,6/ 56,3/ 8,7/ 28,9
Ужин:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
102
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Кабачок тушеный, пюре |
210
|
59.4 | 1.5 | 0.8 | 11.3 |
| Форель запечённая в духовке |
216
|
319.7 | 44.9 | 14.3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 490 | 54 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Перец фаршированный, говядина, куриные бедра, соус помидорный |
400
|
310.8 | 36 | 8.4 | 21.6 |
| Exponenta high pro натуральный |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 463 | 56 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки, котлетки, куриные бедрышки, каша перловая, яйца, клетчатка, бульон, паприка |
100
|
138.1 | 17.8 | 5.7 | 2.8 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
180
|
85.9 | 3.1 | 1.4 | 15.1 |
| Соус , помидоры, кинза, чеснок |
140
|
40.7 | 2 | 0.1 | 10.4 |
| Масло оливковое tm monini (монини) нерафинированное высшего качества с ароматом трюфеля |
7
|
58 | 0 | 6.4 | 0 |
| Итого | 427 | 322 | 22 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3539 | 1277 | 133 | 40 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Алла
26.06.2025 14:15
Калорийность - 67.3 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крыжовник (Тушение) | 1000 г |
| Мята перечная, свежая | 20 г |
| Укроп (Тушение) | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Пажитник, семена | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Эритрит Дынный Сахар | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Крыжовник моем
Шаг 2.
В мультиварке перемалываем
Шаг 3.
Кипятим 30 минут при непрерывном помешивании
Шаг 4.
Перемалываем
Шаг 5.
Добавляем зелень укропа, кинзы, мяты
Шаг 6.
Перемалываем
Шаг 7.
Добавляем сахзам
Шаг 8.
Пажитник молотый, можно и нужно аджику - у меня нет в данный момент
Шаг 9.
Соль
Шаг 10.
Кипятим 10 минут, непрерывно помешивая в мультиварке
Шаг 11.
Готово
Шаг 12.
Протираем через сито
Шаг 13.
Хорошо перемолола, мало твердых частиц
Шаг 14.
Готово
Шаг 15.
Приятного аппетита
Шаг 16.
Дишку в баночки и в холодильник
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | 4% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 12.3 г | 5.62% | |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 27% | |
| Вода | 66.3 г | 2.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.8%
b-car
11.5%
В1
1.6%
B2
2.7%
Холин
10.6%
B5
7.2%
B6
3%
B9
2.6%
B12
~
C
20.8%
D
~
E
5.2%
H
0%
вит.К
20.3%
PP
3.2%
Калий
15.2%
Ca
5.1%
Si
48.2%
Mg
5.4%
Na
10.6%
P
6.2%
Cl
7.1%
Fe
11.7%
I
0.4%
Co
12.2%
Mn
33.4%
Cu
21.2%
Mo
21.1%
Se
1.7%
F
0.4%
Cr
3.9%
Zn
2.2%
3
16
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
