Алла
03.09.2025 19:40
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
День-7️⃣. на кето- интенсиве🔆
Сегодня один прием пищи, но можно еще попробовать БронеКофе))) Это кофе с маслом и со сливками, позиционируется на кето- интенсиве, как прием пищи. 🤗
Попробую позже, а сегодня вкусно поем, хотя от бронекофе участники в восторге.
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 27 000💪✅
3/.Вода 4500мл🤗.✅
4/. Витамин С-500✅
Биодобавки кето- интенсива с приемом пп1 и пп2.:
-холегон✅✅
-Биокаскад✅✅
- панбиолакт✅✅
-Нейростабил - на ночь.
- Формула женщины✅✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
День-7️⃣. на кето- интенсиве🔆
Сегодня один прием пищи, но можно еще попробовать БронеКофе))) Это кофе с маслом и со сливками, позиционируется на кето- интенсиве, как прием пищи. 🤗
Попробую позже, а сегодня вкусно поем, хотя от бронекофе участники в восторге.
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 27 000💪✅
3/.Вода 4500мл🤗.✅
4/. Витамин С-500✅
Биодобавки кето- интенсива с приемом пп1 и пп2.:
-холегон✅✅
-Биокаскад✅✅
- панбиолакт✅✅
-Нейростабил - на ночь.
- Формула женщины✅✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
До первого приема пиши ходьба, вода минеральная с уксусом.
Пп
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода стэлмас кислородная O2 |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Органический нефильтрованный натуральный яблочный уксус |
100
|
15 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Кофе эспрессо |
260
|
23.4 | 0.3 | 0.5 | 4.4 |
| ГХИ Топленое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Donat Mg |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3495 | 95 | 0 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула женщины |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 500 мг + Цинк 25 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
320
|
1042.9 | 41.3 | 97 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
55
|
16.8 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачок, все сорта |
235
|
37.6 | 2.8 | 0.4 | 5.3 |
| ГХИ Топленое масло |
13
|
116.9 | 0 | 12.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
84
|
133.3 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Превосходный горький шоколад 85% Lindt |
10
|
58.4 | 1.3 | 4.6 | 2.2 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1895 | 1664 | 71 | 145 | 13 |
| Итого за день | 5390 | 1759 | 72 | 151 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Алла
02.09.2025 23:28
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
День-6️⃣. на кето- интенсиве🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 20 000💪✅
3/.Вода 3500мл🤗.✅
4/. Витамин С-500✅
Биодобавки кето- интенсива с приемом пп1 и пп2.:
-холегон✅✅
-Биокаскад✅✅
- панбиолакт✅✅
-Нейростабил - на ночь.
- Формула женщины✅✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
День-6️⃣. на кето- интенсиве🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 20 000💪✅
3/.Вода 3500мл🤗.✅
4/. Витамин С-500✅
Биодобавки кето- интенсива с приемом пп1 и пп2.:
-холегон✅✅
-Биокаскад✅✅
- панбиолакт✅✅
-Нейростабил - на ночь.
- Формула женщины✅✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Пп1.
2пп
Шаги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Органический нефильтрованный натуральный яблочный уксус |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 500 мг + Цинк 25 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе эспрессо |
260
|
23.4 | 0.3 | 0.5 | 4.4 |
| Формула женщины |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3555 | 102 | 0 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец, помидор, лук, масло чесночное, петрушка |
429
|
261.3 | 4.3 | 20.6 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
410
|
783.1 | 71.8 | 52.7 | 0 |
| Итого | 839 | 1044 | 76 | 73 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
200
|
651.8 | 25.8 | 60.6 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
263
|
54.3 | 1.5 | 0.7 | 10.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
72
|
21.9 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Салат, огурцы, помидоры, сметана |
266
|
134.6 | 2.4 | 10.9 | 8 |
| Устрица Розовая Джоли Джамбо, Намибия |
72
|
48.2 | 5.5 | 1.4 | 3.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1534 | 1028 | 36 | 85 | 28 |
| Итого за день | 5928 | 2175 | 113 | 167 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алла
02.09.2025 22:59
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
День-5️⃣. на кето- интенсиве🔆
Сегодня один прием пищи после с15.00 по17.00, но можно и позже. Можно два приема пищи объединить в один- ешь сколь хочешь, но по грамовке и только разрешенные продукты)))
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 21 000💪✅
3/.Вода 3500мл🤗.✅
4/. Витамин С-500✅
Биодобавки кето- интенсива с приемом пп1 и пп2.:
-холегон✅✅
-Биокаскад✅✅
- панбиолакт✅✅
-Нейростабил - на ночь.
- Формула женщины✅✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Цигун,Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
День-5️⃣. на кето- интенсиве🔆
Сегодня один прием пищи после с15.00 по17.00, но можно и позже. Можно два приема пищи объединить в один- ешь сколь хочешь, но по грамовке и только разрешенные продукты)))
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 21 000💪✅
3/.Вода 3500мл🤗.✅
4/. Витамин С-500✅
Биодобавки кето- интенсива с приемом пп1 и пп2.:
-холегон✅✅
-Биокаскад✅✅
- панбиолакт✅✅
-Нейростабил - на ночь.
- Формула женщины✅✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Цигун,Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
Кофе с маслом, вода с, яблочным уксусом
Шагаю
ПП 18.30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Органический нефильтрованный натуральный яблочный уксус |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 500 мг + Цинк 25 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе эспрессо |
260
|
23.4 | 0.3 | 0.5 | 4.4 |
| Формула женщины |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3305 | 102 | 0 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
340
|
471.2 | 62.6 | 24.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
240
|
48.1 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Шоколад спартак горький элитный 99% |
10
|
59 | 1.4 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Салат, огурец, помидор, перец, авокадо тыквенное масло, семечки |
491
|
461 | 7.9 | 40.3 | 15.7 |
| Итого | 1211 | 1051 | 73 | 70 | 28 |
| Итого за день | 4516 | 1154 | 73 | 79 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алла
31.08.2025 22:55
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
День-4️⃣. на кето- интенсиве🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 20 000💪✅
3/.Вода 3500мл🤗.✅
4/. Витамин С-500✅
Биодобавки кето- интенсива с приемом пп1 и пп2.:
-холегон✅✅
-Биокаскад✅✅
- панбиолакт✅✅
-Нейростабил - на ночь.
- Формула женщины✅✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Цигун,Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
День-4️⃣. на кето- интенсиве🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 20 000💪✅
3/.Вода 3500мл🤗.✅
4/. Витамин С-500✅
Биодобавки кето- интенсива с приемом пп1 и пп2.:
-холегон✅✅
-Биокаскад✅✅
- панбиолакт✅✅
-Нейростабил - на ночь.
- Формула женщины✅✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Цигун,Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
1пп. 13.30
2пп. 20.30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Органический нефильтрованный натуральный яблочный уксус |
20
|
3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 500 мг + Цинк 25 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе эспрессо |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.4 | 3.1 |
| Формула женщины |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1725 | 169 | 0 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 387 | 589 | 41 | 39 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 87 | 0 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, лопаточная часть |
250
|
220 | 48.5 | 2.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат) |
214
|
38.5 | 1.9 | 0.4 | 5.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 870 | 468 | 54 | 19 | 17 |
| Итого за день | 4102 | 1313 | 95 | 84 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Алла
30.08.2025 21:51
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
День-3️⃣. на кето- интенсиве🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 20 000💪✅
3/.Вода 3500мл🤗.✅
4/. Витамин С-500✅
Биодобавки кето- интенсива с приемом пп1 и пп2.:
-холегон✅✅
-Биокаскад✅✅
- панбиолакт✅✅
-Нейростабил - на ночь.
- Формула женщины✅✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"✅
2/. Цигун,Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
День-3️⃣. на кето- интенсиве🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 20 000💪✅
3/.Вода 3500мл🤗.✅
4/. Витамин С-500✅
Биодобавки кето- интенсива с приемом пп1 и пп2.:
-холегон✅✅
-Биокаскад✅✅
- панбиолакт✅✅
-Нейростабил - на ночь.
- Формула женщины✅✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"✅
2/. Цигун,Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
1пп. 13.00
2пп. 29.30
Шагаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода S.Pellegrino |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Органический нефильтрованный натуральный яблочный уксус |
22
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула женщины |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 500 мг + Цинк 25 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Органический нефильтрованный натуральный яблочный уксус |
20
|
3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 3047 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 387 | 588 | 41 | 39 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.4 | 3.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1186 | 69 | 0 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, лопаточная часть |
250
|
220 | 48.5 | 2.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат) |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
| Оливковое масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 738 | 567 | 53 | 32 | 14 |
| Итого за день | 5358 | 1232 | 95 | 78 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Алла
29.08.2025 22:35
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
День-2️⃣. на кето- интенсиве🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 23 000💪✅
3/.Вода 3500мл🤗.✅
4/. Витамин С-500✅
Биодобавки кето- интенсива с приемом пп1 и пп2.:
-холегон✅✅
-Биокаскад✅✅
- панбиолакт✅✅
-Нейростабил - на ночь.✅
- Формула женщины✅✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"✅
2/. Цигун,Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
День-2️⃣. на кето- интенсиве🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 23 000💪✅
3/.Вода 3500мл🤗.✅
4/. Витамин С-500✅
Биодобавки кето- интенсива с приемом пп1 и пп2.:
-холегон✅✅
-Биокаскад✅✅
- панбиолакт✅✅
-Нейростабил - на ночь.✅
- Формула женщины✅✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"✅
2/. Цигун,Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
Шаги
1пп. 12.30
2пп. 20.30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Органический нефильтрованный натуральный яблочный уксус |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Формула женщины |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 500 мг + Цинк 25 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2035 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
147
|
223.1 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
136.9 | 8.6 | 11.1 | 0.5 |
| Кабачок |
332
|
79.7 | 2 | 1 | 15.3 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидоры черри |
64
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Сметана 30% жирности |
80
|
234.4 | 1.8 | 24 | 2.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 866 | 809 | 33 | 62 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
200
|
242 | 39.3 | 8.2 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Цветная капуста отварная |
300
|
59.1 | 4.2 | 0.6 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 720 | 597 | 45 | 35 | 19 |
| Итого за день | 5621 | 1411 | 78 | 98 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Алла
28.08.2025 23:17
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
День-1️⃣. на кето- интенсиве🔆
Интересно мне в кето поиграть... Записалась на кето- интенсив))) Считать ничего не нужно, но мне прям хочется все посчитать. Потихоньку-полегоньку буду втягиваться🤗
Кетозники- профессионалы с тапками полегче,- я только учусь🥳🤣🤣
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 20 000💪✅
3/.Вода 3400мл🤗.✅
4/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
-холегон✅
-Биокаскад✅
- панбиолакт✅
-Нейростабил✅
- Формула женщины
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"✅
2/. Цигун,Разминка "Зарядка"( вторник, четверг)
3/. Растяжка зажатых мышц.
День-1️⃣. на кето- интенсиве🔆
Интересно мне в кето поиграть... Записалась на кето- интенсив))) Считать ничего не нужно, но мне прям хочется все посчитать. Потихоньку-полегоньку буду втягиваться🤗
Кетозники- профессионалы с тапками полегче,- я только учусь🥳🤣🤣
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Шаги 20 000💪✅
3/.Вода 3400мл🤗.✅
4/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
-холегон✅
-Биокаскад✅
- панбиолакт✅
-Нейростабил✅
- Формула женщины
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"✅
2/. Цигун,Разминка "Зарядка"( вторник, четверг)
3/. Растяжка зажатых мышц.
Шаги
Обед:1пп в 12.00
Ужин:2пп в 20.00
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
136.9 | 8.6 | 11.1 | 0.5 |
| Кабачок |
362
|
86.9 | 2.2 | 1.1 | 16.7 |
| Чеснок |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидоры черри |
175
|
32.7 | 1.6 | 0.2 | 6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 1105 | 1089 | 36 | 88 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
200
|
242 | 39.3 | 8.2 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Цветная капуста отварная |
250
|
49.3 | 3.5 | 0.5 | 7.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 626 | 581 | 44 | 35 | 17 |
| Итого за день | 5133 | 1670 | 81 | 124 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Алла
07.08.2025 22:09
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 55-4.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж🤗
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл🤗.
4/. Норма белка 125 гр.🤗
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 55-4.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж🤗
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл🤗.
4/. Норма белка 125 гр.🤗
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
Прогулка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Грудка, капуста, морковь, лук, перец, сок томатный |
250
|
174 | 19.5 | 5 | 12.3 |
| Шайбочки, треска, форель, камбала, яйца, кабачок, лук, приправа для, рыбы |
200
|
172.8 | 21.6 | 7.8 | 3.4 |
| Форель мурманская |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 890 | 507 | 62 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь заморозка |
200
|
80.4 | 4.2 | 0.4 | 15 |
| Форель мурманская |
270
|
399.6 | 56.2 | 17.8 | 0 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 600 | 491 | 60 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат, капуста, помидор ,огурец, лимонный сок, приправа итальянская |
200
|
40.6 | 2 | 0.2 | 8 |
| Шайбочки, кабачок с яйцом |
280
|
160.4 | 9 | 9 | 10.4 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
500
|
55 | 3.5 | 0.5 | 9.5 |
| Курица запеченая в духовке |
120
|
171.4 | 30.8 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1490 | 475 | 46 | 14 | 39 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4482 | 1474 | 169 | 52 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Алла
06.08.2025 19:41
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 55-3.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 55-3.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
Прогулка
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус (Аляска) |
200
|
232 | 41.1 | 5.8 | 3.6 |
| Овощи по-деревенский Мираторг |
200
|
116 | 5.2 | 1.2 | 22.2 |
| Шайбочки, кабачки, клетчатка |
100
|
78.9 | 4.7 | 4.7 | 4.4 |
| Teos 2 % греческий йогурт |
32
|
21.4 | 2.6 | 0.6 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 962 | 496 | 55 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь заморозка |
200
|
80.4 | 4.2 | 0.4 | 15 |
| Форель мурманская |
280
|
414.4 | 58.2 | 18.5 | 0 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый йогурт соленая карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 506 | 62 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка, капуста, морковь, лук, перец, сок томатный |
203
|
141.3 | 15.8 | 4.1 | 9.9 |
| Шайбочки, треска, форель, камбала, яйца, кабачок, лук, приправа для, рыбы |
100
|
86.4 | 10.8 | 3.9 | 1.7 |
| Форель мурманская с адыгейской солью. |
110
|
163.5 | 22.9 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 543 | 402 | 49 | 15 | 14 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3817 | 1405 | 167 | 47 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Алла
06.08.2025 05:18
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 55-2.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр✅.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"✅
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 55-2.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр✅.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"✅
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Шайбочка из говядины с перцами и розмарином |
160
|
236.2 | 39.8 | 7.7 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль |
36
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 832 | 418 | 44 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ, капуста, кабачок, перец, грудка, петрушка , приправа |
310
|
88 | 5.9 | 1.2 | 12.4 |
| Teos 2 % греческий йогурт |
36
|
24 | 2.9 | 0.7 | 1.5 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Шайбочки, треска, форель, камбала, яйца, кабачок, лук, приправа для, рыбы |
200
|
172.8 | 21.6 | 7.8 | 3.4 |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
260
|
91 | 15.6 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
500
|
55 | 3.5 | 0.5 | 9.5 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 1596 | 512 | 50 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Палтус (Аляска) |
200
|
232 | 41.1 | 5.8 | 3.6 |
| Овощи по-деревенский Мираторг |
200
|
116 | 5.2 | 1.2 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
500
|
55 | 3.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 1040 | 415 | 49 | 7 | 37 |
| Итого за день | 3970 | 1346 | 145 | 28 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Лучшие рационы
