Дневник питания за 10.07.2025

Опять перебор...но вес потихоньку пошёл вниз. Судя по всему за счёт того пока, что я добавила ежедневные прогулки. Выталкиваю себя за шиворот на улицу что бы просто походить! С каждым днём ходить становится легче и это радует! Потом и калорийность улучшу)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Мусульманские Халяль Идель	100	247	9	19	10
Каша Рисовая на молоке Take It	112	72.8	2	2	11.6
Творог 4% мягкий Минская марка	77	57.8	6.5	3.1	1
Салат Спаржа по-корейски Добросот	22	112.2	7.3	7.3	4.6
Ветчина По-Черкизвски с сочным окороком из свинины Черкизово	46	108.6	5.1	9.2	1.4
Паштет Печёночный Рублёвский Академия вкуса	34	88.4	3.4	7.8	1
Помидоры черри, томаты	178	48.1	1.5	1.1	6.1
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Вок с курицей и овощами Take It	1	237.9	5.1	6.3	40.2
Хлеб чёрный Хлебец подовый с зёрнами и семенами Зерновой заряд Энергия здоровья Хлебный дом	61	169.6	6	3.9	26.9
Итого	1029	1153	46	59	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон классический с ванильным кремом Фили-Бейкер	148	568.3	5.6	55.1	49.6
Банан	168	161.3	2.5	0.8	35.3
Молочный коктейль Клубника земляника Фруто Няня 12+	83	54.5	2.2	1.7	7.5
Йогурт 1,5% протеиновый Малина Ты+Protein	290	203.9	13.1	4.4	28.1
Йогурт 1,5% протеиновый Персик-маракуйя Ты+Protein	290	203.9	13.1	4.4	28.1
Йогурт 6,9% с шариками со вкусом клубники и шоколада Даниссимо	210	258.3	6.9	14.5	25
Итого	1189	1450	43	80	173

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	2518	2744	91	141	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatjana 11.07.2025 14:36

Вам очень даже легко всё исправить. Торт Наполеон уберите и один йогурт и ваш рацион будет около 2000.

Nataly? 11.07.2025 15:11

Вам бы по хорошему убрать всю вашу еду и заполнить рацион нормальными продуктами - курицей/ индейкой, овощами, крупами, несладкой кисломолочкой. Хлеб и творог можно оставить. 😁Даже наполеон можно,если основная еда будет норм..так и быть.