Юлия я)))

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия я)))

10.07.2025 12:18

Дневник питания за 09.07.2025

Сегодня точно передоз вышел! Уступила соблазну...в итоге по факту посчитала...да...многовато калорий вышло...буду исправляться. Какой-то аппетит безбашенный был :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	48	25	0.5	0.2	5.1
Голубика	21	8.2	0.2	0.1	1.4
Виноград	14	10.1	0.1	0.1	2.2
Абрикосы	342	150.5	3.1	0.3	30.8
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Итого	675	303	6	1	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% мягкий Домик в деревне	150	136.5	11.9	7.5	5.4
Каша Рисовая на молоке Take It	1	130	3.6	3.6	20.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	79	35.6	2.4	1.2	3.8
Печенье сдобное с творожным вкусом Князев (Воронеж)	172	684.6	11.2	27.9	106.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	240	0	0	0	0
Итого	843	989	29	40	136

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вок с курицей и овощами Take It	1	237.9	5.1	6.3	40.2
Сосиски Мусульманские Халяль Идель	200	494	18	38	20
Салат листовой в горшочке	41	5.7	0.6	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	363	50.8	2.2	0	13.8
Микрозелень своя	9	2.7	0.4	0.1	0.2
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Заправка йогуртовая 2,8% Молочный мир	89	66.8	7.1	2.5	3.7
Йогурт Растишка Земляника Три кота	90	62.1	2.6	1.4	9.6
Итого	1180	929	36	48	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Творог 5% мягкий Домик в деревне	150	136.5	11.9	7.5	5.4
Итого	450	277	13	8	34
Итого за день	3148	2500	85	98	322

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%