Дневник питания за 14.03.2024

Хороший сон, замечательное настроение. Световой день увеличивается, что так же влияет на настроение и активность. На весах есть небольшой отвес. После ужина, была прогулка, 3 км.
Сегодня, у Алексея Ковалькова, услышала интересное высказывание. ,,Здоровый образ жизни, не всегда влияет на продолжительность жизни. Он влияет на качество отведенной тебе жизни". Мне очень зашло!

Это был мой ужин:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	275	209.6	7.4	1.9	40.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	46	126.5	9.8	8.9	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Киви	105	49.4	0.8	0.4	8.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1050	557	20	27	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Куриные [Лента]	87	191.4	16.3	14	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сметана 36% жирности	80	276.8	1.9	28.8	2.1
Творог 11% жирности	55	97.9	8.8	6.1	1.7
Итого	322	589	28	49	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	186	236.2	35.1	10.8	0
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7	35	1	3.2	0.6
Итого	368	292	37	14	5
Итого за день	1740	1438	86	90	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 15.03.2024 14:10

молодец Корольков!

Helen Николаевна 15.03.2024 14:42

"Здоровый образ жизни, не всегда влияет на продолжительность жизни. Он влияет на качество отведенной тебе жизни." - Ковалькову респект, выразил суть зожа одним предложением. Надо себе перед носом повесить, чтобы напоминать, когда мотивация падать начинает Широкая улыбка

Адриана 15.03.2024 19:43

Какой махонький кусочек шоколада))). Я бы и второй кусманчик прихватила.

Анжи 16.03.2024 05:19

Адриана, в этом-то и вся фишка, много не съешь. Он не сладкий, хоть и содержит какой-то % сахара. 97,7 содержание какао, кусочка хватает, чтобы насладиться именно вкусом шоколада, но не сладости. Мои его не едят, им не вкусно, не сладко, горько. А это значит, что у меня он всегда в наличии С улыбкой

Виолетта Шевченко 16.03.2024 06:09

У меня дети тоже не едят горький шоколад. .Обычно покупаю для выпечки ни кто на него не покушается

Анжи 16.03.2024 06:32

Виолетта Шевченко, а вы сами, едите, в чистом виде?

Виолетта Шевченко 16.03.2024 07:06

Анжи, и сама не люблю. Муж любит ему беру.

Анжи 16.03.2024 09:04

Ya.Nadejda Надежда, на WB большой выбор. Я там заказываю.

Майя 16.03.2024 09:31

Согласна с ковальковым

Адриана 16.03.2024 10:53

Анжи,Я иногда балую себя конфетой Трюфель от ф-ки Победа, они без сахара, но очччень вкусные, там в одной конфете 6 граммов и 13 ккал. А недавно мне рассказали про шоколад со стевией, нужно будет прикупить!