Дневник питания за 28.01.2024

Рацион не планировала. Готовила из того, что было в наличии. Первое, что записала в дневник, это печеночная запеканка и салат дайкон + морковь. И что меня удивило? Рейтинг витаминов и минералов, уже был 61 и горел зелёным, при небольшом объёме и калорийной плотности. А вся остальная еда, рейтинг подняла всего на 15 единиц! 🤔 Однако!:)
Воскресенье пролетело, а хотелось ещё кое-чем позаниматься🤷‍♀️🤦‍♀️. Мне кажется, я только одну посуду мыла бесконечно. Эххх, сломалась моя посудомойка, верой и правдой, 15 лет!

Салат из морской капусты, не захотела фотографировать. На завтра, своим ещё сварила рыбный суп, осталась запеканка и салат. А кто не захочет это есть, уже не моя проблема. Руки, ноги, голова имеются, магазины в доступности. Возможно, мне выскажут претензию, но это, уже ничего не изменит.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночная запеканка	165	236.8	30.9	7.8	10.6
Салат дайкон с морковью	200	148	2.8	10.6	10.2
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7	35	1	3.2	0.6
Творожно-банановое желе	90	77	5.9	2.2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	812	500	40	23	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	80	200	1.9	20	2.6
Творожно-тыквенная лепешка	165	409.2	19.6	28.2	18.5
Салат из морской капусты и огурца	200	351	10	31.2	7.8
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7	35	1	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	452	995	32	82	29
Итого за день	1264	1495	73	106	60