Дневник питания за 26.01.2024

Сегодняшний день, уже тем хорош, что просто пятница! Утро. Горячий душ даёт наслаждение. Свежий чай, десять страниц Ремарка, рядов десять вязания и сборы на работу.

Задерживаться нельзя. Везу с собой по пути, сына на работу, дочь в школу. Если одна, то выезжаю немного позднее, больше остаётся утреннего времени для себя. Люблю это время за тишину.
По питанию, всё просто и сытно. Обед и ужин одинаковый сегодня получился, потому что не захотела вечером готовить. А рейтинг, очень даже, приличный получился. 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Хан-Куль	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночная запеканка	105	150.7	19.6	4.9	6.7
Винегрет	250	134.8	4.3	3.4	21.5
Творожно-банановое желе	45	38.5	3	1.1	4.1
Сметана 36% жирности	30	103.8	0.7	10.8	0.8
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7	35	1	3.2	0.6
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1162	527	29	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Сметана 36% жирности	30	103.8	0.7	10.8	0.8
Винегрет	60	32.3	1	0.8	5.2
Печёночная запеканка	100	143.5	18.7	4.7	6.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7	35	1	3.2	0.6
Яблочные Чипсы [Здоровый Перекус]	25	63.3	0.6	0	14.8
Итого	947	763	29	49	49
Итого за день	2359	1290	58	73	97