Дневник питания за 17.01.2024

Хороший сон, хорошее настроение.
Вес утром 60,8. Второй вечер подряд хочу съесть банан, открываю дневник и понимаю, что лимит углеводов исчерпан. Сегодня запланирую, пока дневник ещё чистый. А то пока я соберусь, бананы съедят:)
Вчера замутила себе вкусную лепёшку из творога, яйца, миндальной и рисовой муки. Быстро, вкусно и немного разнообразно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	104	170.6	9.2	2.7	20.6
Купаты Свиные [Останкино]	39	146.6	3.9	14	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	46	120.5	10.2	8.8	0.2
Бекон	33	129.7	4.5	12.3	0
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7	35	1	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1122	943	48	67	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка творожно-рисовая	96	242.5	14.4	15.3	10.4
Блины из гречневой цельнозерновой муки	33	69.7	3.3	1.2	11.4
Сметана 25% жирности	45	112.5	1.1	11.3	1.4
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7	35	1	3.2	0.6
Итого	181	459	19	30	23
Итого за день	1603	1403	67	98	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 18.01.2024 06:15

судя по рациону, Вы на кето или движетесь к нему? Надо подумать

Евгений Михайлович 18.01.2024 06:24

Почему вы считаете, что много Углеводов, ведь соотношение в БЖУ в граммах 1:1:4?
https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/news/5-shagov-k-soblyudeniyu-formuly-zdorovogo-pitaniya-1-1-4
Или вы на кето?

Анжи 18.01.2024 06:24

Мне не хватает знаний для кето. Я побаиваюсь. Не знаю реакции своего организма. Если бы я имела медицинское образование... для понимания, что там происходит со мной и как разрешить возникший вопрос. То я бы попробовала. Поэтому мягкое, низкоуглеводное питание.

Евгений Михайлович 18.01.2024 06:27

Анжи, я спрашиваю Мартинку https://health-diet.ru/people/user/271212/ и читаю Эрик Берг - Здоровое Кето. 7 принципов сжигания жира - 2021

Юджин (кето+ИГ) 18.01.2024 06:30

Анжи написал:
Мне не хватает знаний для кето. Я побаиваюсь. Не знаю реакции своего организма

тогда Вам нужно явно больше углеводов, т.к. получается ни то и ни сё. На обычном питании длительная низкоуглеводка опасна... Извини!

Анжи написал:
Если бы я имела медицинское образование... для понимания, что там происходит со мной и как разрешить возникший вопрос.

посмотрите мой канал, - я подробно рассказываю всё про кето и сам на кето более 2х лет. Ссылка в инфо.

Анжи 18.01.2024 06:31

Евгений Михайлович, спасибо. Я его смотрю тоже. Доступную информацию изучаю. Но всё-таки побаиваюсь без медицинского сопровождения.

Анжи 18.01.2024 06:37

Юджин (кето+ИГ), я подписана на ваш канал. В прошлом году пересмотрела ваши видео. Но потом, почему-то не смогла его найти через ютуб, по названию канала. А сейчас по ссылке спокойно перешла.

Анжи 18.01.2024 06:39

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Безопасное количество углеводов это примерно до 100 гр?

Юджин (кето+ИГ) 18.01.2024 06:43

Анжи,в прошлом году в ютубе сменили имена всех каналов. Видимо, из-за этого.
Если решитесь перейти на кето (тут нет ничего не реального или страшного). можете напрямую мне написать и я Вам расскажу нюансы на первом этапе... Дарю цветочек

Анжи 18.01.2024 06:45

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Для начала, пересмотрю ваши видео. Буду заходить по ссылке тогда.

Юджин (кето+ИГ) 18.01.2024 06:46

Анжи написал:
Безопасное количество углеводов это примерно до 100 гр?

для низкоуглеводки около 100 гр, если у Вас стандартный вес для женщины. Если большой, то индивидуально. Ребята, которые у нас на ютубе пиарят Берга активно распространяли мнение, что нужно менее 50 грамм для Кето, что неправильно, т.к. любое количество БЖУ при любой диете зависит от веса человека. Так же с низкоуглеводкой... Извини!

Анжи 18.01.2024 06:51

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Я Вас поняла. Да, вес стандартный. В среднем 60 кг, при росте 162 см.

Юджин (кето+ИГ) 18.01.2024 06:52

Анжи,я, кстати, первое продолжительное время тоже был на низкоуглеводке перед кето...

Анжи 18.01.2024 06:55

Юджин (кето+ИГ), а продолжительное, это сколько?

Юджин (кето+ИГ) 18.01.2024 06:58

Анжи написал:
а продолжительное, это сколько?

год, но было явно больше 100 гр в сутки. Но я сразу исключил всё сладкое и мучное из рациона. Из углеводистой пищи были только некоторые крупы, овощи и чуток фруктов...

Анжи 18.01.2024 10:45

Юджин (кето+ИГ), в целом, это моё питание последних двух лет. Только углеводов, когда-то больше 50 гр, когда-то меньше съедаю.

Юджин (кето+ИГ) 18.01.2024 12:00

Анжи,в общем, Вы уже точно на пороге кето и подготовили себя к этому. На низкоуглеводке можно худеть до определённого предела, но жить долго будет трудно, если будут физические или когнитивные нагрузки, т.к. банально глюкозы будет не хватать и она начнёт синтезироваться из белков пищи или организма, что довольно неприятно... Печально