Дневник питания за 10.02.2023

Доброе утро, всем добрым людям! Суббота. Как же приятно осознавать, что можно не спешить сегодня. Можно с полчасика понежиться в кровати.
Планы на день уже изменились. Отменили субботний пилатес. Огорчение. На нём у меня завязано несколько дел по пути. Это во-первых, а во-вторых опять мороз! -33 с утра. Хоть запланируйся, а пойдёт именно так, как видимо кто-то свыше решил. Ладно, буду ждать после обеденного времени, когда на улице более комфортно станет.

В субботу, я устраиваю себе маленькую приятность. После вечерней прогулки, по пути захожу в маленькую кофейню и угощаю себя стаканчиком кофе. У меня нет дома кофемашины, а если бы была, то кофе стал-бы, чем - то рядовым, например как чай. А так, целое событие выходит:).

На фото частично завтрак и ужин. На обеде, как всегда тороплюсь, зачастую не фотографирую, успеть-бы вернуться на работу к часу.

Желаю всем хороших, продуктивных выходных 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Оладьи из авокадо с сыром	100	295.1	12.6	25.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сливки 36% жирности	15	51	0.4	5.4	0.4
Итого	615	348	13	30	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат дайкон с морковью	150	111	2.1	8	7.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	105	204.8	26.3	10.3	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Творожно банановое желе	54	59.1	7	1.8	3.6
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	45	29.3	1.4	1.6	2.2
Итого	1099	636	52	36	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из минтая, по 1-386	75	71.3	8.9	1.4	5.7
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	200	120	5.7	0.3	17.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	570	350	19	15	27
Итого за день	2284	1335	85	82	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 11.02.2023 07:38

Анжи, расскажите пожалуйста, как готовили оладушки из авокадо? Очень интересно!

Анжи 11.02.2023 08:11

Ольга, один авокадо натёрла на тёрке, добавила 1 яйцо, сыра на мелкой тёрке, гр 40 натёрла, чайную ложку ржаных отрубей. И на сковородке жарила. Они получаются жирненькие, не каждому пойдут. Я два не осилила, отдала мужу. Он сказал, если не знать из чего они приготовлены, то норм С улыбкой

Ольга Анатольевна 11.02.2023 08:27

Анжи, спасибо. Как Вам такая идея в голову пришла?

Анжи 11.02.2023 08:59

Ольга, это я случайно увидела рецепт у девушки, она на кето. Думаю, дай я попробую. Без сыра тоже получаются. Но всё равно, на любителя. Надо ещё разок приготовить, чтобы уже понять надо мне или нет С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2023 09:05

У меня нет дома кофемашины, а если бы была, то кофе стал-бы, чем - то рядовым, например как чай. А так, целое событие выходит

если Вам кофе нравится, то дома это было бы тоже целое событие за которым никуда ходить ненужно. Это как некоторые не хотят менять работу, занявшись бизнесом и использовав для этого своё хобби, отговариваясь, что хобби перестанет нравится... Широкая улыбка

И, кстати, получиться намного дешевле. Именно намного...

Хотя, может быть это мотивация пройтись по улице? Хорошо

Анжи 11.02.2023 09:34

Юджин (кето+ИГ), это для меня, как некая награда, за то, что каждый вечер, в течение недели, я не отступаю от своих целей. И мотивация тоже. Да, к тому-же, сама атмосфера в кофейне приятная. А по цене, согласна с вами, дома будет дешевле, но чаще С улыбкой

. А так, один раз в неделю, 150 рублей.
А если учесть, от скольких продуктов я отказалась, перейдя на свой тип питания, то моё поведение вполне оправдано, если можно так выразиться С улыбкой

Nataly? 11.02.2023 09:41

А обычно по утрам вы кофе не пьете? утренний кофе делает утро особо приятным и можно всегда разные вкусы делать у меня капсульная неспрессо)

Анжи 11.02.2023 10:06

Натали, нет не пью. Когда-то, очень давно было желание приобрести кофемашину, но цена отбила желание. Возможно, сейчас это доступно для меня. Не рассматривала варианты. А по утрам, я завариваю разные чаи и это тоже стало приятной, утренней церемонией.

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2023 10:27

Анжи,ааа...если раз в неделю, а не каждый день, то да. Понимаю Вас. Хорошо

Да я тоже от многих отказался продуктов и, более того, отвык от всех них и привык уже к другим... Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2023 10:30

Анжи,у нас дома целых две кофемашины пылятся, - одна под таблетки, другая для молотого кофе... Правда обе частично сломаны по мелочам. Всё руки не доходят их починить. Я не любитель кофе, но в молодости его обожал, а жена растворимый пьёт, говорит, что ей он больше нравится... Извини!

Анжи 11.02.2023 10:45

Юджин (кето+ИГ), почините, может кому-нибудь ваша техника да пригодится. Я от растворимого отказалась в марте прошлого года. И ведь не тянет же на него С улыбкой

. Если нет тяги к нему, значит не настолько уж он мне и был необходим? Не так уж я его и любила, скорее по привычке пила. А пила растворимый часто, до 5 чашек в день.

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2023 11:01

Анжи,Вы верно рассуждаете. А я сейчас с утра пью заварной крупнолистный чай с мятой, - вкусно и полезно, а вечером зелёный такой же. Мне хватает. А было же время, что по 5-6 чашек кофе выпивал в день и ведь всё в кафе и ресторанах. Денег ещё уходила тьма просто. А теперь денег нет и желания пить кофе. Как в какой-то передаче: совпадение? Не думаю! Широкая улыбка

Анжи 11.02.2023 11:24

Юджин (кето+ИГ), я сейчас тоже пью с мятой С улыбкой

. Только я отдельно добавляю мяту к чёрному, крупнолистовому. Купила сушённую мяту в магните для пробы. Она оказалась очень приятной, ароматной. И внешний вид её меня устроил и запах. Надо попробовать её с зелёным заварить, вечером.

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2023 12:24

Анжи,а мы покупаем в небольшом магазинчике от местных армян. Там пара видов мяты и мелисса. И чай их же в огромных удобных упаковках по относительно нормальной цене... С улыбкой