Анжи

11.01.2023 12:15

Дневник питания за 10.01.2023

Всем здравствуйте!
Давно не готовила для семьи макароны. Вы бы видели, как муж обрадовался, увидев вчера спагетти с куриным филе и сыром:), как в том анекдоте ,,Вау! Гречка!". С тех пор, как перешла на НУП, запасы макарон плавно закончились, а новые сделать никому и в голову не придёт, кроме меня. А мне бы время сэкономить при готовке, чтобы одним ужином накормить и семью и себя, да успеть прогулку совершить и в 22 часа лечь в кровать. Поэтому приходится готовить, чтобы и ,,вашим и нашим". А вчера что-то ничего в голову не шло. Вот и решила, быть спагетти на ужин:) А себе сделала салат из кусочков курицы, сыра, оливок и черри. Съела и пошла гулять.

Прогулкой осталась не довольна, холодно, ветрено, мало. Но лучше уж мало, чем когда её совсем нет. Сегодня вечером будет холоднее чем вчера, 27 прогнозируют. Попробую, с перебежками до магазина, чтобы погреться.
Всем добра! 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода "Карачинская"	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1100	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	37	222	6.8	17.9	8.3
Сливки 19% жирности	15	29.3	0.4	2.9	0.5
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	12	36	2.7	1.3	1.2
Творожно банановое желе	135	147.8	17.4	4.5	8.9
Горбуша (Запекание)	80	101.6	15.1	4.6	0
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	120	78	3.4	0.2	10.4
Яичница глазунья, по 1-312	102	247.9	13.2	21.3	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	601	909	59	53	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Боржоми	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	6	18	1.4	0.6	0.6
Сливки 19% жирности	15	29.3	0.4	2.9	0.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Киви	125	58.8	1	0.5	10.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	8	70.7	0	8	0
Итого	809	450	25	30	15
Итого за день	2510	1365	84	83	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2023 13:13

Какой салат роскошный! А спагетти с сыром и на ПП можно. У меня раз в 4 дня углеводная загрузка, так ем с удовольствием.

Светлана. 11.01.2023 13:25

А мой муж на винегрет так отреагировал.Чесно я и не ожидала.🤣🤣🤣

ОксанаК 11.01.2023 13:26

Салат аппетитный!! Тоже захотела маслинок/оливок

Анжи 11.01.2023 18:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня, из нагрузок, только бытовая, да пешая хотьба, сейчас я воздерживаюсь от таких углеводов. А так-то, дааа, с удовольствием С улыбкой

Анжи 11.01.2023 18:04

Светлана., 🤣🤣🤣 соскучился. Вот много ли, надо для радости? Достаточно винегрета С улыбкой

Анжи 11.01.2023 18:07

ОксанаК, 🤗 с оливками, пикантный вкус получился.

Светлана. 11.01.2023 21:49

Анжи, Факт

Елена Петрова 12.01.2023 16:04

Мои после пасты карбонары и 14 мес без макарон: дочь просит бешбармак,муж лазанью Сумашествие

Михаил 13.01.2023 08:58

И чего такая помешанность на макаронных изделиях. Вот вообще никак не страдаю если из нет дома, а если дома нет картошки то вообще замечательно.

Mariа_? 13.01.2023 09:04

Михаил,я их люблю, что такого? быстро. питательно, вкусно) некоторые холодец любят, а для меня тошнотворная хрень)

Mariа_? 13.01.2023 09:06

Анжи, макароны ничем не отличаются от того же риса или гречки - тот же сложный углевод, ну белка побольше. вы же отказываетесь от гречки?

Иринка 13.01.2023 09:18

У меня всегда запас макарон😄и пусть весь мир подождет😄

Михаил 13.01.2023 13:56

Maria Ganikhina, ну про питальность можно поспорить. ) Я не имею ничего против макарон, просто не понимаю такой тяги к тесту. Это ведь просто еда.

Наталья 13.01.2023 14:11

ну может макароны для кого-то просто еда. По сути все-просто еда. Главное как приготовить. Я вот просто обожаю удон с курицей и овощами. И если бы не диета ела бы их каждый день.

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2023 14:18

Наталья написал:
По сути все-просто еда.

нет, не всё. Если есть в меру и в необходимых пределах БЖУ, то еда будет полезна и будет "просто еда". Если же меру не знать, то "просто еда" станет "просто вред"... Извини!

А макароны как раз совершенно бесполезный продукт, если в ежедневной еде достаточно углеводов, что в современном мире чаще всего именно так...

Mariа_? 13.01.2023 14:41

Михаил, так и овёс еда, и гречка и курица и хлеб... все это вкусно и полезно)

Mariа_? 13.01.2023 15:22

Наталья, я на макаронах довольно хорошо похудела))) и даже на сушке ела их не реже 3 раз в неделю

Анжи 13.01.2023 17:20

Maria Ganikhina, всё это вкусно! 😋Я не спорю.🤗 Каждый преследует свою цель в питании. Я вот сейчас, на ночь, залила водой цельнозерновую овсянку. Очень соскучилась по каше. Хоть одна порция и заберёт половину моей дневной нормы углеводов, но я её сварю и съем завтра, с кусочком сливочного масла и яйцо фаршированное тунцом. 😋

Mariа_? 13.01.2023 17:32

Анжи, это ж сколько овсянки, чтобы половину нормы отбить? Но овсянка это конечно вкусно)

Анжи 13.01.2023 17:35

Maria Ganikhina, так у меня норма 50 граммов. 15% от суточной калорийности. Бывает немного выйду за рамки. А в целом, столько и держу.

Ариэль 13.01.2023 17:38

Maria Ganikhina, вот, главное оставаться в пределах дневной калорийности

Mariа_? 13.01.2023 17:50

Анжи, я на 100 г уже зверею и еле ноги таскаю

Mariа_? 13.01.2023 17:52

Ариша, в принципе да, если спортивная форма не важна. Если хотим рельефное подтянутое тело, придётся за соотношением БЖУ следить)

Анжи 13.01.2023 17:59

Maria Ganikhina, мне пришлось снизить угли до комфортного минимума. Необходимо было убрать воспалительные процессы. А вместе с ними 6 кг ушли как побочный эффект и приятный бонус С улыбкой

Mariа_? 13.01.2023 18:13

Анжи, если вам комфортно, то конечно) надеюсь, врачи знают что делают)

Ариэль 13.01.2023 18:30

Maria Ganikhina, согласна)