Дневник питания за 26.11.2022

26.11.22 вес 57,5. Утро без завтрака, две кружки свежего чая с травами. Сходила на пилатес, хорошо размяла шейный отдел. После вчерашней физнагрузки в школьном спортзале, сегодня пилатес мне был жизненно необходим. Это только звучит безобидно ,,школьная эстафета "🤪. Загоняли мать:)
На самом деле, всё было здорово. Давно я так не бегала и не прыгала. Сколько эмоций во время соревнований, адреналин, поддержка болельщиков! Что-то давалось легко, что-то посложнее, где-то играючи-весело. А некоторые задания в паре, меня озадачили вовсе. Мой мозг, шёл в разрез с телом и у нас естественно терялась скорость и всё разваливалось. Есть над чем подумать.
По итогу наша семья заняла второе почётное место💪.
А дальше было чаепитие. Шоколад, печенье, конфеты, фрукты🙃. И я белая ворона в этом изобилии сладостей:)
Сегодня, ближе к обеду, я поняла, что тело физически ещё не восстановилось. Поела в 11.30 достаточно калорийно. К 16.00 уже возникло желание вновь поесть.
Вечером была баня! Хорошо прогрелась, растёрлась, подышала эвкалиптовым маслом, да босиком на снег, потопталась и обратно в парную. Ощущение, будто перезапустили заново. Ступни горели огнём. Мороз сегодня крепкий, 27 градусов.
После бани отдых и чай, много вкусного чая:)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по-деревенски	158	126.4	4.7	0.8	25.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Яичница глазунья, по 1-312	99	240.6	12.8	20.7	0.9
Микс: Рукола, Мангольд, Корн [Белая Дача]	20	3.2	0.3	0	0.4
марковь с дайконом	133	74.1	2.1	3.9	8.1
Отварная куринная грудка.	25	34.6	7.5	0.5	0.2
Творожно банановое желе	80	87.6	10.3	2.6	5.3
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	6	18	1.4	0.6	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	35	22.8	1.1	1.3	1.7
Итого	564	678	40	38	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб льняной в микроволновке	77	157.2	14.6	9.9	2.8
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра минтая пастеризованная	35	41.3	8.8	0.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	12	36	2.7	1.3	1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	35	22.8	1.1	1.3	1.7
Грудка Куриная Жареная [Магнолия]	30	70.5	7.4	3.8	0.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Семена тыквы очищенные	13	70.3	3.2	6	1.8
Сливки 31% жирности	50	146	1.1	15.5	1.5
Итого	347	718	46	52	11
Итого за день	911	1397	87	91	53