Дневник питания за 23.11.2022

24.11.22 вес 57,9. Весь день держу калорийность, включая ужин. А после него, что нибудь да съем. Вчера сын принёс свежий хлеб, две корочки съела, семечек сырых немного пощелкала и половинку банана доела. И это не учитывала.
Утро без завтрака, не хотелось. Сегодня я на хозяйстве. Всё успела и с котлом отопления справилась, стирку поставила, лоток кошачий убрала, кота накормила, чай заварила, яиц отварила, курам наварила, накормила, мусор вынесла, посуду оставшуюся с вечера вымыла и пол часика для себя выделила на вкусный чай и утренние страницы. И на работу чуть раньше приехала. Много энергии было утром, наверное новолуние так сказывается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно банановое желе	90	98.6	11.6	3	5.9
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	6	18	1.4	0.6	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский]	40	111.2	8.8	8.5	0
Итого	206	307	27	17	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные	180	67.3	2.7	1.4	10.6
Козлятина, запеченная	40	57.2	10.8	1.2	0
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Творожно банановое желе	68	74.5	8.8	2.2	4.5
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	6	18	1.4	0.6	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Семечки Тыквенные [Semki]	10	53	2.5	4.6	0.5
Итого	415	400	28	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	80	194.4	10.3	16.7	0.7
Бекон, жареный на сковороде	25	117	8.5	8.8	0.4
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	12	36	2.7	1.3	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творожно банановое желе	63	69	8.1	2.1	4.2
Цветная капуста жареная по 1-238	165	77.6	2.8	5.1	5
хлеб отрубной	13	20.9	0.9	0.3	3.8
Итого	408	541	34	35	17
Итого за день	1029	1250	91	74	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 06:27

Всё, что съела или не съела, в конце дня можно убрать/добавить и, отредактировав, рацион, опубликовать его вновь.
Для себя даже, для статистики, нужно вносить изменения. Через месяц-три статистика будет или кривая, или верная. Чтоб потом знать, МЗР нехорош, или сама косячила.
Можно и не публиковать с коррекцией, но для себя в дневнике всё же редактировать.

Анжи 24.11.2022 07:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошее замечание. Действительно, для себя же. А ведь я всё взвешала то, что не учла! Но вносить не стала.🙃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 08:47

Анжи, я всегда вношу, и всегда убираю несьеденное. Через месяц мне станет непонятно, отчего не худеется, или наоборот, почему худеется, а я не вспомню то, что вынимала и оставляла.
Сейчас по программе я за месяц должна была лишь 250 гр потерять, а ушел полный килограмм. И я точно знаю, что это слегка недоучтенная нагрузка. Я же говорила, что браслет мне явно льстит на тренировках, и я больше чем наполовину делю его враки, и то только в дни тренировки добавляю калораж. Теперь я знаю, что можно почти пополам делить данные браслета. А так бы грешила на еду.

Анжи 24.11.2022 09:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, вы мне открываете глаза. Логично, что для этого и ведём пищевые дневники, чтобы в будущем сделать анализ. 🤷‍♀️