Дневник питания за 13.11.2022

День прожит. Всё хорошо. Что запланировала, то сделала. Скумбрия получилась божественная. Я от удовольствия, аж мелкую косточку умудрилась проглотить. Которая ни туда и ни сюда. Муж предложил хлебушком пропихнуть. Ну какой хлебушек? Я же на низкоуглеводном питании! Пришлось есть, пропихивать, помогло:)
День завершила пятидесятиминутной интенсивной хотьбой. А так хотелось поддаться соблазну и остаться у мужа под бочком и что-нибудь посмотреть в ютубе. Свежий воздух, снежок под ногами сделали своё дело. Вернулась домой с румянцем и хорошим настроением.
В общем, сегодня я тоже молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из льняной и миндальной муки	60	190.7	12.8	14.7	1.9
Салат Афицион	20	2.8	0.3	0	0.4
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	6	18	1.4	0.6	0.6
Икра трески	50	89.5	9.5	5.5	0
Яичница глазунья (натуральная)	120	289	19.1	23.2	1.2
Масло Кокосовое [Зеленая Линия ]	5	45	0	5	0
Сливки Деревенские 25% [Домик в деревне]	10	25	0.2	2.5	0.4
Итого	271	659	43	51	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
марковь с дайконом	250	139.3	4	7.2	15.3
скумбрия запеченная	160	398.6	35.7	28.3	0
Хлеб Подовый [Фазер]	40	111.2	4	2.6	17.6
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	6	18	1.4	0.6	0.6
Сливки Деревенские 25% [Домик в деревне]	10	25	0.2	2.5	0.4
Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	486	798	47	48	40
Итого за день	757	1457	90	100	44