Анжи

12.11.2022 04:47

Дневник питания за 11.11.2022

Замечено, что в течение дня все нормы соблюдаю. Да и особо-то некогда раздумывать, что съесть. Ем в основном то, что приготовлено накануне, с вечера.
Рабочий человек по найму, ограничен во времени. Быстро позавтракала, в обед быстро пообедала и до вечера. Мыслей о еде в общем-то и не возникает. Нет, возникают конечно, когда коллеги начинают перекусывать. Но я кремень💪, без перекусов.
А вот, вечером, когда я уже дома, поужинала и вписала еду в рамки дозволенного, вот тогда мозг начинает управлять мной.
И казалось бы и не голодна вовсе, по ощущениям. Но мозг напоминает мне, что я люблю яблоки. Их отсутствие, заставляет меня искать альтернативу. Например морковку. Съедаю и понимаю, нет, не то пальто, надо яблоко. Настроение портится. В мыслях, надо ехать в магазин. Ставлю условие, или ты идёшь пешком в магазин или довольствуешься морковкой. Конечно пошла. Побежала, несмотря на некомфортную погоду.
А как же цель, результат? Получается сделала шаг назад. Самая сложная работа, это работа над собой. Потому, что с собой всегда можно договориться, сослаться на настроение, плохую погоду, самочувствие... Вот так и живу:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана ПРОСТОКВАШИНО 25℅	70	172.9	1.7	17.5	2.2
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Тыквенные оладьи из миндальной муки	160	181.1	8	11.4	11.8
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	6	18	1.4	0.6	0.6
Минеральная вода "Карачинская"	500	0	0	0	0
Овощное рагу	200	74.8	2.4	2.6	10.8
Итого	984	522	19	37	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	270	97.2	6.8	3.2	9.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Мясо Курицы по-Домашнему [Онисс]	70	88.2	6.7	6.7	0.3
Капуста Квашенная с Морковью [ФЭГ]	120	24	2.2	0	3.6
Тыквенные оладьи из миндальной муки	100	113.2	5	7.1	7.4
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	12	36	2.7	1.3	1.2
Сметана ПРОСТОКВАШИНО 25℅	35	86.5	0.8	8.8	1.1
Итого	657	523	30	32	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная Запеканка с Брокколи [Кухня на Районе]	100	157.6	6.7	11.1	7.8
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]	35	108.9	8.1	8.5	0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	6	18	1.4	0.6	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	341	378	16	21	28
Итого за день	1982	1424	67	91	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям 12.11.2022 05:16

Как я Вас понимаю. Только вчера прошла круг ада вечером! Но у меня хуже: не яблоки, а что-то поуглеводистее( слово- то какое придумала). Вот и съела вечером три! Бутерброда с маслом☹️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2022 07:18

Да, люблю яблоки очень, но вписываю в рацион.
А вы ходьбой в магазин на одно яблочко заработали.
Можно приседать на второе яблоко..

Анжи 12.11.2022 07:29

Милая людям, да, вот в этом и сложноть. Уметь договариваться с собой. Получается вся жизнь борьба С улыбкой

Анжи 12.11.2022 07:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошее предложение. Буду приседать, тем самым зарабатывать на второе яблоко. Это выход. Вместо угрызений совести, приседать!!!🤗

Юджин (кето+ИГ) 12.11.2022 08:04

я раньше каждый день съедал чуть ли не кило яблок. Очень любил свежую Антоновку и даже не понимал как можно без них жить, не съев в день хотя бы одно. Причём, помнил ещё с института, что я блоки это источник железа и думал, что как можно от такого полезного продукта отказываться? Не ел яблок уже, наверное, пару лет. Отвык от них буквально за пару месяцев и теперь нет такой тяги как раньше. Так что реально отказаться от любой пагубной привычки, т.к. яблоки, на самом деле, - это источник быстрых углеводов и чуток железа в них не компенсирует этого...

Иринка 12.11.2022 08:24

Захотела яблоко, значит, покупаю яблоко и вписываю в рацион, что-то вычеркиваю другое). Тоже весь день ем то, что взяла на работу, на печеньки у нас, слава богу, не скидываются и конфетки не лежат в вазочке, как на прошлой работе😳. Вчера угостили бельгийским шоколадом😑но я кремень, понюхала и в холодильник дома😄. А вечером стараюсь вписать то, что люблю, и белка побольше, чтоб не голодно.

Alexandr Evstigneev 12.11.2022 08:26

В последнюю неделю та же напасть - вечером хочется жрать. Предыдущие три месяца все было хорошо. Может организм хочет запастись к зиме, не знаю. Пару дней пожрал, но понял что кончится это плохо. Попробовал фрукты - тоже могу смолотить много и набрать калорий. Кажется вчера нашел способ - взял помидорку под 300 грамм, огурчик грамм под 200 и морковку. Огурчик с помидоркой порезал, чуть посолил и съел. Желудок наполнился (больше полкило вышло) и всего 100 калорий. Соль конечно, но тут варьируемо и временно.

Иринка 12.11.2022 08:27

Юджин (кето+ИГ), яблоки пагубная привычка это сильно, конечно. Я понимаю, водка и сигареты пагубная привычка, торт из магазина с пальмовым маслом, но яблоки то чем привычка не угодила🙈.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2022 08:46

Анжи, Юджин весьма одиозная личность, вы его слушайте и делите на пять. А то забьет голову, забудете что есть и куда бежать.

Юджин (кето+ИГ) 12.11.2022 10:39

Иринка написал:
но яблоки то чем привычка не угодила

чуть выше было написано, что это быстрые углеводы и, как говорят в простонародье, - пустые калории. Любые сладкие фрукты при определённом образе жизни могут привести к лишнему весу..

Анжи 12.11.2022 10:58

Юджин (кето+ИГ), я придерживаюсь этих сведений. Постепенно внедряю в жизнь. Но порой ,,внутренний ребёнок" (назову это так) берёт надо мной вверх С улыбкой

. Наверное поведение человека во многом зависит и от работы гормонов? А работа гормонов, в какой-то мере от пищи? Какой-то замкнутый круг. Доктор, разъясните🙏☝️

Анжи 12.11.2022 11:03

Иринка, а у меня печеньки и шоколад, на работе лежат прямо под моим носом, если можно так сказать. Мой рабочий стол находится рядом. Печеньки это ещё пол беды, а вот когда принесут свежеиспеченный хлеб и он весь день пахнет у меня под носом🙃 вот, где, ещё то испытание! Проверка на прочность 🙂

Ольга 12.11.2022 11:04

Анжи, разъяснение будет одно - кето лечит все напасти. )

Анжи 12.11.2022 11:09

Alexandr Evstigneev, отлично вышли из положения. А я всё-таки поддалась соблазну С улыбкой

и вкусила запретный плод🍎

Милая людям 12.11.2022 11:26

Ольга, вот-вот🤣🤣🤣🤣

Артем 12.11.2022 11:30

Юджин (кето+ИГ), Когда вдруг яблоки стали быстрыми углеводами? У них ГИ 30-35 единиц.

Фрукты типа яблок(низкие калории, клетчатка вообще идеальный вариант когда тебе не хочется есть, а просто хочется пожевать что-то и забить желудок. Понятно что от таких ситуаций нужно вообще избавляться и есть только когда есть физиологический голод, потому что съев яблоко ничего по сути не изменится и пожевать что-нить еще будет хотеться и дальше, но яблок можно съесть много, они просто технически наполнят желудок и не позволят набрать много калорий в такой ситуации.

Анжи 12.11.2022 11:53

Артем, а как же инсулиновый отклик, в данном случае? Ведь он же, инсулин, главный жирозапасатель в организме?

Юджин (кето+ИГ) 12.11.2022 11:59

Анжи написал:
Наверное поведение человека во многом зависит и от работы гормонов? А работа гормонов, в какой-то мере от пищи? Какой-то замкнутый круг.

мыслите Вы в абсолютно верном направлении, но не до конца. Не просто поведение человека, а его желания, формирование привычек, темперамент и даже характер зависят от биохимических процессов в организме. Поменялся гормональный фон - изменилось поведение, что заметно у женщин во время беременности/пмс или у мужчин во время штыковой атаки, или других стрессовых ситуациях, когда снижается болевой порог в следствии скачка адреналина, съели чего-то не того и обнимаемся с унитазом в неблагоприятном настроении, едим много сладкого в юности и прыщи гарантированы, а за ними заниженная самооценка, которая может на долгие годы сформировать неуверенность в себе и т.д. и т.п. Т.е. не только гормоны, но абсолютно все веществе, участвующие в биохимии на нас влияют напрямую или косвенно. Т.е. суть такова, что трудно определить где начинается осознанное Я и на чём оно заканчивается, уступая нашей биохимии... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 12.11.2022 12:01

Артем написал:
Когда вдруг яблоки стали быстрыми углеводами

по телевизору сказали... Лопну от смеха!

Какой вопрос, такой и ответ... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 12.11.2022 12:03

Анжи,мальчик моложе Вас, может, в 2 раза, а Вы у него спрашиваете о таких вещах. Удивленно

Артем 12.11.2022 12:08

Анжи, Мне кажется это все хрень, главное калорийность будет она выской даже если углеводов в рационе мало все равно организм будет запасать жир.
Главная угроза углеводов с ними организм накапливает воду, т.е. вероятность отеков увеличивается и они провоцируют аппетит и они просто по стоимости дешевле жиров а уж тем более белков.

Артем 12.11.2022 12:11

Юджин (кето+ИГ),Дедушка ты уверен что твой возраст подарил тебе ум или дал тебе право на снисходительный тон? У меня для тебя плохие новости мозгов ты не нажил, а унижать в инете оппонентов я умею получше тебя.

Артем 12.11.2022 12:19

Юджин (кето+ИГ),Тебе напиздели а ты наивный старикашка повелся. Быстрые медленные углеводы разделяются по одному конкретному критерию ГИ, у яблок он низкий поэтому они не могут быть быстрыми углеводами. Поэтому ты либо не знаешь элементарных вещей, либо пользуешься неправильной терминологией.