12.12.2014 03:29

Надо подумать.

Вчера был перебор по жирам (сыр, говядина) и очень мало углеводов. Сегодня жиры даже в минусе, добрала углеводы, зато не хватает белков, совсем маловато. Надо основательно продумать меню. Посмотреть как питалась полтора года назад, когда похудела. То что я набрала обратно 10 кг из сброшенных 17 кг, как раз из-за отступления от питания.
Аппетита совершенно нет. Я б наверное на одном кофе с молоком весь день и жила бы Хихикаю

Но я знаю что нельзя.
Как же все таки удобен МЗР! Все видно, все посчитано. Никак не нарадуюсь! Хорошо

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.12.2014 06:59

Анастасия, мясо - свинину, говядину, птицу- смотрите по американской базе USDA в самом низу, там не такой широкий выбор готовки, но показатели БЖУ более правдоподобны сегодняшнему мясу. Тогда и ваш результат будет не таков на выходе.

Анастасия Олейникова 12.12.2014 10:11

Спасибо за совет! Не знала С улыбкой

Любовь 14.01.2015 00:36

так интересно читать, когда у кого-то недобор в белках , у меня вечный перебор, а углеводов всегда немного, но больше 150 г в день

Любовь 14.01.2015 00:38

А не анализировали за счет чего опять набрали 10 кг?

Юлия К. 14.01.2015 00:58

Я постоянно сражаюсь с недобором в белках и перебором углеводов. Вроде бы и мяса ем достаточно и творог каждый день, и кефир... все равно как правило недобор. А углеводы - гарнир и фрукты на перекус. До МЗР никогда не думала, что такая картина

Анастасия Олейникова 17.01.2015 13:13

Люба Иваненко, ДА конечно. Тут и так понятно, из-за проблем со здоровьем (писала в предыдущем посте) я перестала придерживаться своей диеты, стала беспорядочно есть - не добирать калории, перебирать калории.
Проблемы ЖКТ + Неполадки с гормонами. И спортзал пришлось отменить же ..