Дневник питания за 26.03.2022

Сегодня испытываю за себя большую гордость. Удалось погулять с коляской целых два часа, малышка сладко спала, а я так рада что погуляла не смотря на то что и был дождь.

Так же не смотря на то что выходной продержалась питания, сегодня даже не кусочничала, а чётко все записывала. Хоть и с домашними делами получилось только 3 приёма пищи, что мне не свойственно. Не люблю есть так много за раз, не проще поесть 4-5 раз по чуть чуть. Ну не день, а красота!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	182	99	3.5	3.3	13.5
Малина (Мытьё, нарезка)	27	12.4	0.2	0.1	2.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	116.6	8.7	8.9	0
Зефир	47	153.2	0.4	0	37.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	1036	506	14	19	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Тушеное куриное филе с овощами	160	180.6	26.6	6.7	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	46	5.1	0.3	0	0.9
Печенье "Орешки" [Азбука Вкуса]	44	141.2	2.6	6.7	11.5
Итого	1081	450	34	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	164.6	12.3	12.5	0
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Тушеное куриное филе с овощами	160	180.6	26.6	6.7	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Итого	1191	892	59	38	75
Итого за день	3308	1850	108	72	181