Рамиль
14.05.2022 22:49
Дневник питания за 12.05.2022
Был на 10-дневной випассане уже в четвёртый раз, поэтому более, чем
на две недели с учётом дороги туда и обратно выпал из ведения
дневника, но с полной ответственностью возвращаюсь к его ведению
снова💪🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглозерный [Мистраль] (350) |
129
|
166.8 | 2.1 | 4.4 | 29.5 |
| Сыр Пармезан [Джюгас] |
21
|
75 | 6.9 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр Российский [Кезский Сырзавод] |
25
|
86.8 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
117
|
209.4 | 29 | 9.5 | 0 |
| Печень запеченная в духовке |
32
|
69.2 | 9.8 | 2 | 2.9 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Квашеная капуста с оливковым маслом |
56
|
74.1 | 0.9 | 7.1 | 1.5 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 427 | 875 | 56 | 54 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera] |
8
|
40 | 1.1 | 3.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр Российский [Кезский Сырзавод] |
27
|
93.7 | 6.1 | 7.7 | 0 |
| Пармизано де люкс |
20
|
74 | 6.3 | 5.4 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Рис круглозерный [Мистраль] (350) |
133
|
172 | 2.1 | 4.5 | 30.5 |
| Капуста с оливковым маслом |
48
|
98.7 | 0.7 | 9.8 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
238
|
377.7 | 30.5 | 27.6 | 1.7 |
| Итого | 514 | 1008 | 47 | 74 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглозерный [Мистраль] (350) |
122
|
157.7 | 2 | 4.1 | 27.9 |
| Сыр Пармезан [Джюгас] |
19
|
67.8 | 6.3 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр Российский [Кезский Сырзавод] |
25
|
86.8 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Капуста с оливковым маслом |
45
|
92.6 | 0.6 | 9.2 | 1.7 |
| Форель запечённая |
85
|
269.1 | 37.7 | 12 | 0 |
| Итого | 318 | 822 | 53 | 52 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан [Джюгас] |
33
|
117.8 | 10.9 | 8.3 | 0 |
| Рис круглозерный [Мистраль] (350) |
150
|
194 | 2.4 | 5.1 | 34.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр Российский [Кезский Сырзавод] |
23
|
79.8 | 5.2 | 6.6 | 0 |
| Капуста с оливковым маслом |
38
|
78.2 | 0.5 | 7.8 | 1.4 |
| Говяжий фарш из лопатки запечённый в духовке |
81
|
190.3 | 28.8 | 8.3 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 442 | 883 | 49 | 50 | 57 |
| Итого за день | 1701 | 3589 | 206 | 231 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
